Proč je po jídle slabost?

Hlavní Pankreatitida

Během jídla přijímá naše tělo živiny, bílkoviny, tuky, uhlohydráty, vitamíny a esenciální minerály. Teoreticky bychom se měli po jídle cítit vesele, plní síly a energie. Tak proč k této slabosti dochází po jídle? Proč se cítíme ospalý a závratě a někdy dokonce zažíváme záchvaty nevolnosti?

Problém pociťování po jídle je docela běžný jev. Zkusme zjistit, co by mohlo být příčinou tohoto stavu..

Co se děje v těle ihned po jídle?

Jídlo a zpracování potravin je pro tělo obtížným úkolem. V procesu stravování je krev aktivněji dodávána do zažívacího ústrojí, aby pomohla rychleji vyrovnat se s příchozím jídlem. A pokud bylo jídlo navíc nedostatečně stravitelné a vytvořilo tvrdou hrudku (chyme), vytvoří se po požití potravy v tenkém střevě silný tlak, který nejen aktivuje uvolňování katecholaminů do krve, ale také způsobuje další nepříjemné příznaky (nevolnost, slabost, bolest) v žaludku).

Možná jste si také všimli, že se ihned po jídle cítíte strašně ospalý? Je to proto, že váš trávicí systém tráví hodně energie zpracováním potravin, takže se cítíte slabí a unavení ihned po ukončení trávení..

Existuje další důvod, proč chcete po jídle spát. Když jsou živiny absorbovány ve střevech, hladina glukózy v krvi stoupá. Buňky mozku používají cukr jako zdroj energie, takže pokud je člověk hladový, mozek aktivně produkuje orexin, speciální látku, která zabraňuje člověku usnout a nasměruje ho k hledání potravy. Když jídlo vstoupilo do těla, došlo k jeho trávení a asimilaci, mozek o tom dostane signál a okamžitě zastaví produkci orexinu a my začneme usnout.

Co může být příčinou slabosti po jídle?

Slabost po jídle je multifaktoriální stav. Uvádíme pouze nejpravděpodobnější patologie a stavy, ve kterých může dojít ke zhoršení pohody po jídle..

Hypoglykémie

Snížená hladina cukru v krvi po jídle. V tomto případě tělo používá sacharidy k doplnění cukru v krvi, ale posílá je do tuků. Hypoglykémie se může rozvinout i několik hodin po jídle, pokud dieta neměla dostatek potravin obsahujících uhlohydráty nebo pokud jste pili alkohol, byli fyzicky aktivní a při cukrovce kvůli nadměrné dávce antidiabetik.

Hyperglykémie

Zvýšený sérový cukr (glukóza). Hyperglykémie se objevuje hlavně u diabetes mellitus nebo jiných onemocnění endokrinního systému. Je charakterizována skutečností, že slabost se v těle objevuje po sladkých nebo škrobnatých jídlech.

Pokud je únava po jídle způsobena hyperglykémií, měli byste snížit příjem uhlohydrátů, dokud nestanovíte potřebné množství. V první řadě musíte eliminovat rychlé uhlohydráty, tj. Potraviny s vysokým (GI) glykemickým indexem, včetně bílého chleba, sladkých jídel, sladkého ovoce a alkoholu..

Co říká slabost po jídle?

Všichni víme, že jídlo je zdrojem energie. Proč tedy mnoho lidí čelí takovému jevu, jako je slabost po jídle, ospalost a snížená výkonnost? Po vydatném obědu si jen chcete lehnout a zdřímnout si alespoň 20-25 minut. Touha se stává tak neodolatelnou, že proti ní není žádná síla. Co dělat v takové situaci?

Nejprve byste měli zjistit, proč se po jídle zhoršuje, a poté podniknout opatření k odstranění nepříjemného onemocnění.

Příčiny odpolední slabosti

Zkusme přijít na to, proč po jídle je slabost a chcete si lehnout. Existuje mnoho důvodů pro tuto podmínku. Některé z nich nejsou spojeny s vážným onemocněním a jsou vysvětleny nesprávně vybranou dietou nebo selháním ve stravě. Jiní svědčí o závažných zdravotních problémech a vyžadují zvláštní pozornost..

Níže budeme hovořit o tomto tématu podrobněji, zjistit, v jakých případech se objeví slabost po jídle, a dozvědět se o jeho příčinách.

Těžké a nezdravé jídlo

Všichni dobře rozumíme, jak užitečná je zdravá a výživná strava. Ale z nějakého důvodu pokračujeme v jídle, které je škodlivé pro naše zdraví. Mastná masa, smažené brambory, párky, kečup a majonéza způsobují po večeři slabost a ospalost..

Vysvětlení je poměrně jednoduché. Trávení a vstřebávání těžkých a mastných jídel vyžaduje hodně energie. Tělo po náročné práci a rozkladu potravy na živiny ztrácí obrovské množství energie, jejíž nedostatek se projevuje ospalostí po vydatném a hojném jídle.

Pocit neklidu po jídle může být způsoben příliš velkým množstvím tyraminu. Aminokyselina zvyšuje hladinu epinefrinu a dopaminu, ale snižuje hladiny serotoninu. To nakonec vede k prudkému zúžení krevních cév v mozku, hladovění kyslíkem a silné slabosti. Možná závratě a ztráta vědomí.

U lidí s anamnézou vegetativní vaskulární dystonie je vhodné omezit používání potravin obsahujících tyramin:

  1. Sýry a mléčné pokrmy.
  2. Hořká čokoláda a přezrálé ovoce.
  3. Citrus.
  4. Maso a uzeniny.
  5. Alkohol.
  6. Smažená, tučná a uzená jídla.

Rada. Lékaři důrazně doporučují, aby se ve chvílích únavy a ospalosti nepřekonali, ale trochu si odpočinuli. Možná dokonce zdřímnout. Po 30–40 minutách se metabolismus obnoví a zdravotní stav se vrátí do normálu.

Biochemické procesy

Moderní vědci tvrdí, že hlavní příčinou ospalosti po jídle je zvýšení koncentrace glukózy v krvi. Tato látka snižuje produkci orexinu, který je zodpovědný za fyzickou aktivitu. Uvidíme, jak to jde.

Gastrointestinální trakt je přímo spojen s endokrinním systémem v těle. Během hladu začíná mozek aktivně syntetizovat hormon orexin. Tato látka stimuluje člověka, aby zůstal vzhůru a hledal jídlo.

Po obědě, který obvykle sestává z jednoduchých uhlohydrátů, většina glukózy přijaté z gastrointestinálního traktu nemá čas být absorbována buňkami a je koncentrována v krvi. V důsledku toho mozek snižuje produkci orexinu a objevují se příznaky, jako je únava a snížená výkonnost..

Rada. Chcete-li snížit pravděpodobnost rozvoje odpolední ospalosti, měli byste omezit příjem jednoduchých cukrů a nahradit je bílkovinami..

Doprovodné gastrointestinální patologie

Slabost po jídle může být často způsobena gastrointestinálními chorobami. Pokud je odpolední ospalost doprovázena nepohodlím v epigastrické oblasti, nevolností, plynatostí a poruchou stolice, pravděpodobně se vyvinou následující patologie:

  • vředy žaludku a dvanáctníku;
  • zánět žaludku;
  • cholelitiáza;
  • zánět slinivky břišní;
  • enteritida.

Chcete-li zjistit příčiny špatného zdraví po jídle a provést přesnou diagnózu, měli byste se poradit s odborníkem.

Po resekci nebo gastroenterostomii dochází velmi často k odpolednímu rozpadu. Drogový syndrom (zrychlená evakuace obsahu žaludku do tenkého střeva) se stává komplikací operace. V lékařské praxi jsou případy vzniku malátnosti známy u osob, které nepodstoupily chirurgickou léčbu..

Dumpingový syndrom

Patologie je tvořena u 30% pacientů v pooperačním období. Nemoc se objevuje na pozadí narušení trávicího procesu a nezávisí na množství konzumovaného jídla.

Existují tři stupně vývoje nemoci:

  1. Lehká váha. Útoky obecné slabosti se objevují při jídle nebo během prvních 10-12 minut po něm. Netrvá déle než půl hodiny a předávají se sami.
  2. Průměrný. V této fázi pacient onemocní okamžitě po jídle. Zintenzivňuje se pocení, ospalost, závratě, tinnitus a třes končetin. Příznaky jsou tak závažné, že si pacient musí lehnout..
  3. Těžký. Záchvaty se mohou vyvinout po jídle. Trvá nejméně tři hodiny a je doprovázeno zvýšením srdeční frekvence, dušností, migrénou, necitlivostí končetin. Slabost často omdlí.


Dumpingový syndrom se nejčastěji vyskytuje po konzumaci mléčných výrobků nebo potravin s vysokým obsahem uhlohydrátů.

Rada. Aby se snížila závažnost symptomů onemocnění, odborníci na výživu doporučují přejít na zlomková jídla v malých porcích. Tekutá a pevná jídla by měla být konzumována samostatně, s odstupem 30 minut. Eliminujte potraviny s vysokým obsahem tuků, uhlohydrátů a cukrů ze stravy. Po skončení oběda byste si měli lehnout 20-30 minut.

Jiné příčiny ztráty energie po jídle

Lékařská praxe ukazuje, že příčinou odpolední slabosti mohou být různé poruchy regulačního systému těla. Pokud tedy po pravidelném jídle chcete spát a cítíte se slabí, měli byste co nejdříve navštívit lékaře. Tyto příznaky mohou být příčinou vzniku endokrinní choroby..

Cukrovka

Toto onemocnění se vyvíjí na pozadí poruch metabolismu uhlohydrátů a zvýšení koncentrace glukózy v krvi a moči..

S tímto onemocněním je odpolední slabost doprovázena:

  • intenzivní žízeň a časté močení;
  • rychlé hubnutí;
  • špatná regenerace kůže;
  • ospalost po jídle.

Když se tyto příznaky objeví, je naléhavá potřeba navštívit lékaře a změřit hladinu cukru v krvi. Proč je to tak důležité, můžete to zjistit z videa na konci článku..

Diabetes mellitus není smrtelné onemocnění. Přísná strava a dodržování doporučení lékaře pomůže překonat únavu a ospalost po jídle, zvýšit účinnost a kvalitu života..

Přísná dieta

Nadměrné omezení stravy, způsobené pokusy o hubnutí, často končí velkolepými poruchami, během nichž je člověk schopen jíst obrovské množství potravin. Současně existují příznaky podobné dumpingovému syndromu..

V tomto případě je však slabost po jídle vyvolána dlouhodobým nedostatkem výživy a ospalost je způsobena banálním přejídáním, se kterým se trávicí systém s tím jednoduše nemůže vyrovnat..

Rada. Takové extrémní metody hubnutí mohou vést k rozvoji bulimie nebo anorexie. Ty zpravidla vyvolávají duševní poruchy a je obtížné je léčit. Proto není vhodné se nechat unést půstem a přísnou stravou..

Odpolední slabost během těhotenství

Nosit dítě je v matčině životě velmi odpovědné a obtížné období. Tělo budoucí ženy v porodu je pod obrovským stresem a věnuje spoustu energie na udržování života..

Slabost po jídle u těhotných žen se vyvíjí v důsledku velkých výdajů na trávení potravy. Současně se průtok krve v gastrointestinálním traktu významně zvyšuje, což vede ke snížení krevního tlaku a v důsledku toho ke snížení síly a ospalosti..

Rada. Neměli byste ignorovat tyto příznaky a doufat, že všechno samo zmizí. Je možné, že se jedná o první příznaky endokrinní choroby nebo jiné poruchy v ženském těle. Proto je nutné informovat lékaře o nepříjemných příznacích..

Jak vidíte, příčiny ospalosti a slabosti po jídle jsou velmi rozmanité. Tyto příznaky by neměly být přičítány pouze přejídání nebo nevhodným potravinám. Za poklesem síly mohou být skryté vážné poruchy, pro jejichž léčbu bude vyžadovat spoustu práce a času. Proto neodkládejte návštěvu u lékaře. Čím dříve je nemoc detekována a je zahájena terapie, tím rychlejší je zotavení..

Pozornost! Tento článek není návodem k akci, nezapomeňte se poradit s endokrinologem nebo gastroenterologem.!

Slabost po příjmu potravy

Dizzy a slabost po jídle: důvody, proč je ospalost

Závratě po jídle mohou být doprovázeny různými poruchami srdečního rytmu, ucpanými ušima. Osoba se stává nevolnou, hází studeným potem, je stále obtížnější dýchat. Kůže se zbarví fialově nebo naopak bledě, oči jsou pokryty závojem.

Mechanismus takových nepříjemných a odrazujících příznaků spočívá v dysfunkci zažívacího traktu. Jídlo způsobuje průtok krve a aktivaci všech trávicích mechanismů, ale proces je v rozporu. Obsah střeva je špatně absorbován a vyvíjí tlak na tenké střevo, což zvyšuje sekreci hormonálních mediátorů v krvi.

Výsledkem může být jen pocit nevolnosti a závratě po jídle..

Jak poruchy štítné žlázy ovlivňují rovnováhu orgánů?

Obličeje pacienta: A) hypotyreóza; B) hypertyreóza

Závratě po snídani je často výsledkem hypotenze. Hormony štítné žlázy jsou mimo jiné důležité pro krevní oběh, a proto pro regulaci krevního tlaku. Lidé s hypotyreózou jsou náchylní k hypotenze.

Po jídle tělo vstoupí do klidového stavu různými signalizačními cestami. Jedním z účinků tohoto nervového systému, zvaného parasympatikum, je snížení krevního tlaku. V důsledku toho se u lidí s poruchou štítné žlázy mohou vyskytnout závratě, slabost, nevolnost a únava, zejména po jídle.

Příčiny a projevy závratě

Nejčastější příčiny potíží hned po jídle nebo po chvíli mohou být:

  • hypovolemie;
  • syndrom časného nebo pozdního dumpingu;
  • dietní jídlo, které porušuje pravidla pro jeho přípravu;
  • alergická reakce těla na jídlo nebo jeho složky;
  • potraviny bohaté na určité látky, které mohou způsobit závratě.

Kromě takových nepříjemných příznaků, jako je závratě, může u člověka dojít k dalším příznakům, které naznačují zhoršující se zdraví:

  • záchvaty nevolnosti, někdy končící zvracením;
  • porušení srdečního rytmu, ve kterém krev přestává správně cirkulovat v periferních orgánech, končetiny se stávají chladnější a oslabují;
  • problémy s dýcháním, výskyt příznaků, jako je dušnost;
  • kůže se často zbledne, méně často se objevují skvrny nebo ohniska zčervenání;
  • je zde pocit zhoršení zraku;
  • možný hluk nebo zvonění v uších;
  • osoba může vypuknout ve studeném potu.

Není nutné zažívat všechny výše uvedené příznaky najednou. Počáteční fáze onemocnění je charakterizována 2-3 příznaky, ale jak postupuje, budou jim přidávány nové problémy.

Jíst přísnou stravu a tyraminová jídla

Ve snaze zhubnout se mnoho žen vyčerpává rigidními a nízkokalorickými dietami. Někdy se po jídle objeví závratě a bolesti hlavy, možná přítomnost nevolnosti a slabosti. Příčinou slabosti je nedostatek vitamínů a minerálů pro udržení těla v normálním stavu..

U diet, které často konzumují určité potraviny ve velkém množství, se mohou objevit bolesti hlavy a nevolnost. Tyramin, který se nachází v citrusových plodech, sýrech, různých konzervách a marinádách, způsobuje tyto příznaky. Jakmile je tato látka v krvi, zužuje krevní cévy mozku, což způsobuje závratě a slabost..

Zřídka je příčina závratě po jídle spojena s příliš přísnou dietou. Nedostatečná strava, malé porce nebo přejídání během prázdnin přispívají k závratě po jídle. Kromě symptomů typických pro dumpingový syndrom má pacient slabost kvůli nedostatečnému množství vitamínů a minerálů.

Bez doporučení lékaře nemůžete dodržovat dietu. Snaha o hubnutí sama o sobě může vést k vážným zdravotním problémům. Závratě a nevolnost po jídle se mohou vyvinout s podrážděným žaludečním syndromem, bulimií a anorexií. Tyto nemoci jsou označovány jako duševní choroby..

Při neustálém používání nebo konzumaci ve velkém množství najednou se některá jídla objeví závratě (sýr, citrusové plody, okurky, konzervované potraviny). Tyto produkty obsahují tyramin, který omezuje krevní cévy v mozku..

Káva způsobuje, že se cítíte závratě. Protože kofein interferuje s produkcí antidiuretického hormonu, zvyšuje se vylučované moče. Plazmatický objem klesá a mozkový krevní tok je vyčerpán. Doporučujeme vypít sklenici vody, abyste zabránili závratě po kávě. Sladkosti přispívají k závratě.

Gastrointestinální dysfunkce

Chcete-li zjistit, proč se po jídle cítíte závratě, musíte zvážit nejpravděpodobnější příčiny těchto únavových stavů. Patologie, jako je hypovolemie, může po jídle způsobit nepohodlí..

Je charakterizována zpomalením krevního oběhu v těle, poklesem tekuté složky v krevním řečišti a v žaludku v plazmě. V obtížných případech se vyskytují problémy s krevním oběhem v oblasti hrudníku a břicha.

Bez ohledu na to, jak moc pacient pije, stále cítí žízeň. Množství vylučované moči se však snižuje. Tón krevních cév a kůže se zhoršuje, celek se stává pomalý, namodralý. Tlak klesá, zatímco srdeční frekvence se zrychluje. Orgány gastrointestinálního traktu zažívají spastické kontrakce.

Závratě po jídle může také dojít v důsledku tzv. Dumpingového syndromu. Normální trávicí proces je narušen a patologie se může vyvíjet ve dvou scénářích. Pokud nepohodlí předjíždí osobu dvacet minut po jídle, mluvíme o rané fázi. Zdrojem malátnosti je zrychlená peristaltika gastrointestinálního traktu.

Pokud příznaky (závratě a slabost atd.) Začnou způsobovat nepohodlí dvě až tři hodiny po jídle, jedná se o projevy pozdního syndromu. Osoba s touto patologií se brzy po jídle znovu cítí hladová, jeho síla ho doslova opustí, v žaludku jsou slyšet ozvěny ozvěny křečí.

Klesá hladina cukru v krvi, po jídle se rychle vrátí do normálu. Vzhled se rozostří, tečky a postavy blikají před očima. Když se člověk přejídá, může zvracet. Během přestávek je pacient vyčerpaný a špatně nastavený, nemůže se soustředit a přemýšlí zmateně. Tato fáze je méně nebezpečná, i když je obtížnější..

Slabost a ospalost po jídle je důvodem k poplachu

Celý můj život jsem si myslel, že ospalost a touha po jídle ležet / odpočívat je normální fyziologická reakce mého těla. V době psaní tohoto článku jsem tento pocit nezažil, protože jsem byl na správné stravě. A to je více než rok! A co mohu říct...

Měl jsem hluboký omyl. Ospalost po jídle je známkou toho, že přibýváte na váze a závodíte směrem k cukrovce typu 2 a inzulínové rezistenci.

Teď vysvětlím proč.

Když máte hlad, stoupají hladiny ghrelinu, hormonu hladu a neuropeptidového orexinu v těle, které společně aktivují váš sympatický autonomní nervový systém, takže se budete pohybovat při hledání potravy. I když jste už nejedli, vaše hladina cukru v krvi je nízká a jste ostražití a energičtí. Je to kvůli zvýšené hladině adrenalinu..

Po jídle koncentrace orexinu dramaticky poklesne a hormon ghrelin je nahrazen leptinem, hormonem sytosti. Tato skutečnost aktivuje parasympatické rozdělení autonomního nervového systému, které zpomaluje vaši reakci, způsobuje inhibici motorických procesů.

Úkolem vašeho těla po jídle je absorbovat přijaté jídlo. Toto je úkol č. 1. Všechno ostatní, pokud.

Existuje rozšířená víra, že veškerá krev spěchá do žaludku a střev. Doufám, že moji čtenáři dokonale pochopili, že je obtížné přijít s větší hloupostí..

Takže ospalost po jídle je normální.?

Spíš ne. Pokud se přejídáte, pak by vás obvyklá porce jídla s kalorickou hodnotou 500 - 1 000 kcal neměla dělat ospalou. Ano, po jídle nebudete běžet, ale neměli byste ani spadnout z nohou..

Důvodem je vysoká hladina cukru v krvi. Přesněji, ne cukr, ale hladina glukózy.

Chtějí stejnou sadu diabetiků?

Faktem je, že koncentrace glukózy po jídle skočí na vyšší úrovně než fyziologické normy.

To znamená, že vaše tělo dostává hyperglykémii. Ospalost je jedním z klíčových příznaků hyperglykémie spolu s žízní.

Co způsobuje hyperglykémii

Tělo se nedokáže vypořádat s využitím glukózy. Toto je děláno hormonem inzulín, který je produkován slinivkou břišní. Táhne glukózu kolem buněk, které ji potřebují.

Pokud je však v krvi tolik glukózy, že její přebytek není potřebný, začne ji přetahovat do tukových buněk, kde je glukóza uložena ve formě mastných kyselin jen pro případ. Takto roste náš tuk.

Dobrý. Ať je to tlusté. Kde tedy hyperglykémie?

Faktem je, že buňky již nepřijímají množství glukózy v krvi. Ztrácí citlivost na inzulín. Zdá se, že křičí: „Nepotřebujeme tolik glukózy!“

V reakci na to pankreas uvolňuje více inzulínu ke snížení hladiny glukózy v krvi..

Výsledkem je, že koncentrace inzulínu klesá mimo měřítko, jako je glukóza, pankreas tvrdě pracuje.

Častá hyperglykémie po jídle je známkou prediabetů a rozvoje inzulínové rezistence..

K čemu vede hyperglykémie?

Glukóza je velmi silné oxidační činidlo, které ničí stěny krevních cév, což vede k onemocněním kardiovaskulárního systému, narušení srdce, srdečnímu infarktu a cévní mozkové příhodě.

Kvalita zraku se snižuje v důsledku krevních sraženin v kapilárách sítnice - rozvíjí se diabetická retinopatie.

Kromě toho se snižuje imunita, vyvíjejí se zánětlivé procesy, je narušena funkce ledvin.

Vysoký cholesterol doprovází vysoká hladina cukru.

Patologické změny v tkáních začínají, což vede k onkologickým onemocněním.

Nejzřetelnější věcí je, že zhubnete, protože inzulín blokuje syntézu růstového hormonu - růstového hormonu, který je zodpovědný za naše spalování tuků v období nedostatku energie..

Jak se vyhnout ospalosti po jídle

Nyní vám povím o velmi jednoduchých doporučeních, která vám pomohou vyhnout se nepříjemným příznakům po jídle..

1. Fyzická aktivita

Pohybujte se po celý den více. Navíc je známo, že kombinace silového tréninku s kardio má maximální účinek na zvýšení využití glukózy. To znamená, že chůze sama o sobě nestačí. Bylo by hezké dělat tvrdou fyzickou práci alespoň jednou denně.

2. Změňte poměr BJU ve stravě

Omezte uhlohydráty ve prospěch bílkovin a tuků. Jezte více vajec, tvaroh, sýr, ryby, maso. Přidejte vlákninu ve formě obilovin a zeleniny.

3. Vzdejte se rychlých uhlohydrátů

Jezte méně pečiva a pečiva, cukru a sladkostí. Omezte svou spotřebu brambor a bílé rýže.

To není to, co potřebujete

To není tak obtížné, jak se zdá na první pohled. Věř mi, vím, o čem mluvím, protože jsem to prošel celým sám.

Vykopal jsem rychlé sacharidy a napsal, která jídla obsahují rychlé sacharidy. To mi také pomohlo zhubnout a zhubnout 26 kilogramů, a to podle pouze tří pravidel hubnutí.

PŘEDPLATÍTE SE, ŽE JE DOBRÉ A ZDRAVÉ

Slabost po jídle: proč k tomu dochází a jak tomu zabránit. Dizzy po jídle: co dělat?

Příčiny slabosti po jídle (foto: saymigren.net)

Příčiny slabosti po jídle se mohou velmi lišit..

Některé z nich jsou dobře vysvětleny běžnými fyziologickými procesy, zatímco jiné mohou signalizovat závažnější zdravotní problémy..

V každém případě musíte věnovat pozornost chování vašeho těla, abyste v případě potřeby mohli včas přijmout preventivní opatření nebo terapii. Zvažte hlavní příčiny vážné slabosti po jídle.

Těžké a nezdravé jídlo

Každý ví, jak užitečná je správná výživa, co neocenitelný přínos zdravé výživy přináší tělu a jak výrazně zlepšuje lidské zdraví. Ale v praxi se ukazuje, že máme rádi více jídla, které je škodlivé pro náš gastrointestinální trakt..

Smažené maso, brambory, aditiva ve formě kečupu, majonéza - to vše přispívá ke skutečnosti, že po jídle je nauzea a slabost. To se děje kvůli skutečnosti, že tělo tráví obrovské množství energie na trávení a asimilaci takových potravin..

Dokud se nově přijaté živiny nepřenesou na energii, cítí tělo jeho nedostatek, který se po jídle projevuje jako slabost.

Vědci ukázali, že konzumace potravin obsahujících tyramin vede ke zúžení krevních cév v mozku. Výsledkem je, že po jídle se člověk cítí nemocný a má závratě a objevuje se slabost. Tyramin se vyskytuje ve velkém množství v sýrech, konzervách, fermentačních produktech atd..

Nadměrný příjem uhlohydrátů také zvyšuje hladinu cukru v krvi, což přispívá k rozkladu po jídle. Nestrávitelná jídla, a to i ve velkém množství, přispívají k tvorbě potravinového kusu - chyme.

Žaludek nemá čas ho strávit, v důsledku toho vstupuje do tenkého střeva, vyvíjí silný tlak a natahuje jeho stěny.

V důsledku tohoto procesu nadledvinky uvolňují do krevního řečiště velká množství katecholaminů, které vyvolávají únavu, závratě, pocení a dušnost..

Trávicí trakt je úzce spojen s endokrinním systémem a dalšími systémy těla. Když se člověk cítí hladový, tělo signalizuje potřebu doplnění energie. V mozku se aktivně produkuje látka orexin, která aktivuje síly při hledání potravy, zabraňuje tělu usnout.

Během trávení potravy je do trávicího traktu dodáváno velké množství krve, protože všechny síly těla přecházejí na trávicí živiny. Výsledkem je zvýšení hladiny glukózy v krvi.

Po jídle a asimilaci jídla tedy mozek přestane syntetizovat orexin, v důsledku čehož je odstraněna bariéra spánku a osoba má normální touhu spát..

Snížení a zvýšení hladiny cukru v plazmě může po jídle rovněž vyvolat závratě a slabost. Bohužel, systematické procesy této povahy, doprovázené neustálým žízní, nutkání k častému močení, mohou naznačovat rozvoj diabetu..

Doprovodné nemoci

Někdy může být slabost po jídle způsobena závažnými onemocněními gastrointestinálního traktu (GIT), zejména pokud je ospalost doprovázena nevolností, zvracením, horečkou, je pravděpodobné, že je to:

  • žaludeční vřed;
  • zánět žaludku;
  • cholelitiáza;
  • pankreatitida;
  • anorexie atd..

Pro přesnou diagnózu onemocnění musíte kontaktovat gastroenterologa. Někdy po jídle je slabost doprovázena palpitacemi, obvykle necharakterními pro proces trávení jídla. Stejně jako pocení, dušnost, závratě.

To může naznačovat rozvoj kardiovaskulárních chorob. A silná touha spát s takovými onemocněními je normální reakcí těla..

Zároveň může být slabost po jídle způsobena chorobami jiné etiologie - dysfunkcí štítné žlázy, poruchami centrální nervové soustavy, obezitou, cukrovkou atd..

Po operaci žaludku může být jídlo vyhozen ze žaludku do tenkého střeva příliš rychle, jedná se o tzv. Dumpingový syndrom. Zřídka jsou známy případy jeho výskytu u zdravých lidí. V důsledku takového rychlého vyprazdňování žaludku, po jídle, chcete spát, slabost a závratě.

Diagnostika slabosti po jídle

Diagnostika stavů se projevem slabosti po jídle (foto: www.medkrug.ru)

Stav slabosti po jídle je příznakem a musíte diagnostikovat onemocnění, které tento proces vyvolává. V každém případě, pokud máte podezření na patologickou povahu různých projevů, ke kterým dochází po jídle, konkrétně:

  • vyvolává pot a slabost;
  • závratě;
  • Opravdu chci spát;
  • pocení, nevolnost, zvracení;
  • tep, atd..

V tomto případě musíte navštívit praktického lékaře. Provede podrobný průzkum, vyšetření, změří krevní tlak a poté vás odkáže na specializované specialisty. Pokud existuje podezření na patologii gastrointestinálního traktu, provede gastroenterolog diagnostiku a terapii. Po vyšetření a palpaci budete přesměrováni na jednu studii nebo komplex:

  • Ultrazvuk gastrointestinálního traktu;
  • fibrogastroduodenoscopy;
  • rentgen;
  • obecně rozšířený krevní obraz;
  • studie moči, stolice;
  • analýza glukózy, hladiny albuminu;
  • endoskopie atd..

Pacient bude s největší pravděpodobností potřebovat endokrinologickou konzultaci ke studiu hormonálních hladin, vyloučení dysfunkce štítné žlázy. Na základě výsledků výzkumu je stanovena diagnóza, je předepsána terapie. Léčba je komplexní.

Možné důvody

Při přejídání se může objevit závratě s pocitem slabosti, zejména pokud tomu předcházela dlouhodobá abstinence od jídla. Příčinou tohoto stavu je zvýšený průtok krve do žaludku, aby bylo možné trávit velké množství jídla a jeho výtok z mozkových struktur..

Pokud vás příznaky neustále obtěžují a začínají způsobovat nepohodlí, může být důvodem rozvoj jednoho z patologických stavů:

  • hypovolemie;
  • alergie na jídlo;
  • dumpingový syndrom;
  • otrava tyraminem;
  • přísná dieta.

Přesnou příčinu výskytu nepříjemných příznaků je možné rozeznat, když po jídle pociťujete závratě a slabost atd., Podle charakteristik onemocnění..

Pokud je příčinou hypovolémie

Gastrointestinální porucha, při které je jídlo částečně tráveno a dodáváno do střeva pod silným tlakem kvůli nedostatečnému množství tekutiny v něm, se nazývá hypovolemie. Důvodem výskytu závratě u tohoto onemocnění je snížený průtok krve cévami. Kromě tohoto příznaku je hypovolemie charakterizována následujícími příznaky:

  • neukojitelná žízeň;
  • slabost a palpitace;
  • snížení krevního tlaku;
  • žaludeční křeče po jídle;
  • bledost kůže;
  • špatný průtok moči i přes silný příjem tekutin.

Při závažných příznacích hypovolémie je důležité diagnostikovat nemoc včas, aby se zabránilo zhoršenému průtoku krve v hrudní a břišní dutině..

K tomu musí lékař určit příčinu nedostatku tekutin v zažívacím traktu a odstranit ji. Kromě toho pacient předepisuje léky, které doplňují ztráty tekutin, které mohou zahrnovat roztok chloridu sodného.

Pokud je příčinou alergie na potraviny

Po požití určitých potravin a doplňků se může objevit závratě a pocit slabosti. Alergeny mohou být:

  • proteinové potraviny;
  • pečivo a jiné moučné výrobky;
  • sladkosti - sladkosti, krémy, karamely;
  • konzervační látky a přísady do potravin, které zvyšují barvu a chuť.

Následující příznaky kromě závratě a slabosti naznačují vývoj alergické reakce po jídle:

  • otok tkání obličeje, hrtanu, jazyka;
  • potíže s polykáním;
  • bolest v jícnu a žaludku;
  • hluk v uších;
  • vyrážka na kůži (nedochází vždy).

Když se objeví první příznaky potravinové alergie, musíte vypít antihistaminikum a zavolat sanitku. Zpoždění v takových případech může vést k rozvoji anafylaktického šoku a smrti.!

Pokud je příčinou dumpingový syndrom

Onemocnění, při kterém žaludek nemá čas zpracovávat jídlo, které do něj vstupuje, se nazývá dumpingový syndrom. Závratě a pocit ospalosti s takovým problémem nastávají po jídle v důsledku velkého proudu krve do žaludku a narušení procesu rozkladu jídla. Dumpingový syndrom má dvě fáze, z nichž každé je charakterizováno svými vlastními příznaky.

Příznaky raného stádia onemocnění se objevují do 20 minut po jídle. Během tohoto období člověk kromě závratí, slabosti a nevolnosti zažívá:

  • pocit přejídání a distenze žaludku;
  • zvýšená srdeční frekvence;
  • třes končetin;
  • hluk v uších.

Hlavním směrem v léčbě syndromu raného stádia dumpingu je strava, kterou si lékař vybere individuálně s ohledem na faktory, které k tomuto stavu vedly. Potraviny, které by měly být během léčby omezeny, zahrnují vlákninu, ořechy a moučné výrobky..

S přechodem dumpingového syndromu do pozdního stádia se příznaky onemocnění začnou objevovat až 1,5 až 2 hodiny po jídle, ale jejich intenzita se výrazně zvyšuje. Kromě závratí má pacient:

  • silná slabost;
  • studený pot;
  • cítit hlad, přestože po jídle uběhlo krátké období;
  • poruchy zraku (odlesky, černé a bílé nebo barevné skvrny v očích);
  • zarudnutí obličeje;
  • prudké snížení hladiny glukózy v krvi;
  • nevolnost a nutkání zvracet po těžkém jídle.

Léčba pozdní formy syndromu spočívá v dodržování zvláštních doporučení a užívání léků podle předpisu gastroenterologa. Pacientovi se připisuje:

  • přísná strava s denním omezením bílkovin, uhlohydrátů a tuků;
  • nahrazení cukru ve stravě za náhražky (například xylitol nebo sorbitol);
  • rozdělená jídla - hustá strava by neměla být užívána současně s tekutinou;
  • 5-6 jídel denně během dne;
  • 30 minut odpočinku po jídle;
  • přijetí antihistaminika ke snížení reakce gastrointestinálních tkání na vniknutí nestrávené potravy do střev;
  • přičemž oktreotid - léčivo, které snižuje produkci serotoninu, gastrinu, peptidů a polypeptidů zodpovědných za zažívací trakt;
  • krevní transfúze - pokud gastrointestinální dysfunkce vedla k vážným nutričním problémům.

Léky by měly být užívány pouze po konzultaci s lékařem v dávkování a nomenklatuře, kterou stanoví.

Příznaky nemoci

Toto onemocnění je charakterizováno jak obecnými příznaky, podobnými jiným onemocněním, tak individuálními, které odlišují dumpingový syndrom od podobných onemocnění:

  • výskyt tachykardie;
  • třese se v horních a dolních končetinách;
  • tinnitus a bolest v hlavě;
  • pocit přejídání.

Co říká slabost po jídle?

Všichni víme, že jídlo je zdrojem energie. Proč tedy mnoho lidí čelí takovému jevu, jako je slabost po jídle, ospalost a snížená výkonnost? Po vydatném obědu si jen chcete lehnout a zdřímnout si alespoň 20-25 minut. Touha se stává tak neodolatelnou, že proti ní není žádná síla. Co dělat v takové situaci?

Nejprve byste měli zjistit, proč se po jídle zhoršuje, a poté podniknout opatření k odstranění nepříjemného onemocnění.

Ospalost po jídle je docela běžná.

Příčiny odpolední slabosti

Zkusme přijít na to, proč po jídle je slabost a chcete si lehnout. Existuje mnoho důvodů pro tuto podmínku. Některé z nich nejsou spojeny s vážným onemocněním a jsou vysvětleny nesprávně vybranou dietou nebo selháním ve stravě. Jiní svědčí o závažných zdravotních problémech a vyžadují zvláštní pozornost..

Níže budeme hovořit o tomto tématu podrobněji, zjistit, v jakých případech se objeví slabost po jídle, a dozvědět se o jeho příčinách.

Biochemické procesy

Moderní vědci tvrdí, že hlavní příčinou ospalosti po jídle je zvýšení koncentrace glukózy v krvi. Tato látka snižuje produkci orexinu, který je zodpovědný za fyzickou aktivitu. Uvidíme, jak to jde.

Jednoduché sacharidy, které se nacházejí v cukrech a pečivech, způsobují odpolední přestávku

Gastrointestinální trakt je přímo spojen s endokrinním systémem v těle. Během hladu začíná mozek aktivně syntetizovat hormon orexin. Tato látka stimuluje člověka, aby zůstal vzhůru a hledal jídlo.

Po obědě, který obvykle sestává z jednoduchých uhlohydrátů, většina glukózy přijaté z gastrointestinálního traktu nemá čas být absorbována buňkami a je koncentrována v krvi. V důsledku toho mozek snižuje produkci orexinu a objevují se příznaky, jako je únava a snížená výkonnost..

Rada. Chcete-li snížit pravděpodobnost rozvoje odpolední ospalosti, měli byste omezit příjem jednoduchých cukrů a nahradit je bílkovinami..

Doprovodné gastrointestinální patologie

Slabost po jídle může být často způsobena gastrointestinálními chorobami. Pokud je odpolední ospalost doprovázena nepohodlím v epigastrické oblasti, nevolností, plynatostí a poruchou stolice, pravděpodobně se vyvinou následující patologie:

  • vředy žaludku a dvanáctníku;
  • zánět žaludku;
  • cholelitiáza;
  • zánět slinivky břišní;
  • enteritida.

Chcete-li zjistit příčiny špatného zdraví po jídle a provést přesnou diagnózu, měli byste se poradit s odborníkem.

Po resekci nebo gastroenterostomii dochází velmi často k odpolednímu rozpadu. Drogový syndrom (zrychlená evakuace obsahu žaludku do tenkého střeva) se stává komplikací operace. V lékařské praxi jsou případy vzniku malátnosti známy u osob, které nepodstoupily chirurgickou léčbu..

Dumpingový syndrom

Patologie je tvořena u 30% pacientů v pooperačním období. Nemoc se objevuje na pozadí narušení trávicího procesu a nezávisí na množství konzumovaného jídla.

Dumpingový syndrom je jedním z nejčastějších důvodů zhoršování zdraví po jídle

Existují tři stupně vývoje nemoci:

  1. Lehká váha. Útoky obecné slabosti se objevují při jídle nebo během prvních 10-12 minut po něm. Netrvá déle než půl hodiny a předávají se sami.
  2. Průměrný. V této fázi pacient onemocní okamžitě po jídle. Zintenzivňuje se pocení, ospalost, závratě, tinnitus a třes končetin. Příznaky jsou tak závažné, že si pacient musí lehnout..
  3. Těžký. Záchvaty se mohou vyvinout po jídle. Trvá nejméně tři hodiny a je doprovázeno zvýšením srdeční frekvence, dušností, migrénou, necitlivostí končetin. Slabost často omdlí.

Dumpingový syndrom se nejčastěji vyskytuje po konzumaci mléčných výrobků nebo potravin s vysokým obsahem uhlohydrátů.

Rada. Aby se snížila závažnost symptomů onemocnění, odborníci na výživu doporučují přejít na zlomková jídla v malých porcích. Tekutá a pevná jídla by měla být konzumována samostatně, s odstupem 30 minut. Eliminujte potraviny s vysokým obsahem tuků, uhlohydrátů a cukrů ze stravy. Po skončení oběda byste si měli lehnout 20-30 minut.

Jiné příčiny ztráty energie po jídle

Lékařská praxe ukazuje, že příčinou odpolední slabosti mohou být různé poruchy regulačního systému těla. Pokud tedy po pravidelném jídle chcete spát a cítíte se slabí, měli byste co nejdříve navštívit lékaře. Tyto příznaky mohou být příčinou vzniku endokrinní choroby..

Cukrovka

Toto onemocnění se vyvíjí na pozadí poruch metabolismu uhlohydrátů a zvýšení koncentrace glukózy v krvi a moči..

Diabetes mellitus je obvykle spojen s ospalostí a sníženou výkonností

S tímto onemocněním je odpolední slabost doprovázena:

  • intenzivní žízeň a časté močení;
  • rychlé hubnutí;
  • špatná regenerace kůže;
  • ospalost po jídle.

Když se tyto příznaky objeví, je naléhavá potřeba navštívit lékaře a změřit hladinu cukru v krvi. Proč je to tak důležité, můžete to zjistit z videa na konci článku..

Diabetes mellitus není smrtelné onemocnění. Přísná strava a dodržování doporučení lékaře pomůže překonat únavu a ospalost po jídle, zvýšit účinnost a kvalitu života..

Přísná dieta

Nadměrné omezení stravy, způsobené pokusy o hubnutí, často končí velkolepými poruchami, během nichž je člověk schopen jíst obrovské množství potravin. Současně existují příznaky podobné dumpingovému syndromu..

V tomto případě je však slabost po jídle vyvolána dlouhodobým nedostatkem výživy a ospalost je způsobena banálním přejídáním, se kterým se trávicí systém s tím jednoduše nemůže vyrovnat..

Rada. Takové extrémní metody hubnutí mohou vést k rozvoji bulimie nebo anorexie. Ty zpravidla vyvolávají duševní poruchy a je obtížné je léčit. Proto není vhodné se nechat unést půstem a přísnou stravou..

Odpolední slabost během těhotenství

Nosit dítě je v matčině životě velmi odpovědné a obtížné období. Tělo budoucí ženy v porodu je pod obrovským stresem a věnuje spoustu energie na udržování života..

Odpolední ospalost u těhotných žen se objevuje na pozadí poklesu krevního tlaku

Slabost po jídle u těhotných žen se vyvíjí v důsledku velkých výdajů na trávení potravy. Současně se průtok krve v gastrointestinálním traktu významně zvyšuje, což vede ke snížení krevního tlaku a v důsledku toho ke snížení síly a ospalosti..

Rada. Neměli byste ignorovat tyto příznaky a doufat, že všechno samo zmizí. Je možné, že se jedná o první příznaky endokrinní choroby nebo jiné poruchy v ženském těle. Proto je nutné informovat lékaře o nepříjemných příznacích..

Jak vidíte, příčiny ospalosti a slabosti po jídle jsou velmi rozmanité. Tyto příznaky by neměly být připisovány pouze přejídání nebo špatným jídlům..

Za poklesem síly mohou být skryté vážné poruchy, pro jejichž léčbu bude vyžadovat spoustu práce a času. Proto neodkládejte návštěvu u lékaře..

Čím dříve je nemoc detekována a je zahájena terapie, tím rychlejší je zotavení..

Pozornost! Tento článek není návodem k akci, nezapomeňte se poradit s endokrinologem nebo gastroenterologem.!

Všechny materiály na webu ozhivote.ru jsou prezentovány
pro seznámení jsou možné kontraindikace, konzultace s lékařem je POVINNÁ! Nepoužívejte samodiagnostiku a nemedikujte!

Slabost po jídle - 8 důvodů

Cítili jste se někdy po jídle ospalý a unavený? Mnoho lidí trpí tímto, což je někdy nutí přemýšlet o jejich zdraví. Lidé se obávají, že únava je příznakem nemoci. Přemýšlejí, proč se cítí po jídle slabí..

Pro mnoho lidí může být pocit únavy po jídle, zejména v odpoledních hodinách, nepohodlný, což ovlivňuje jejich produktivitu po celý den. Nejčastější příčinou slabosti je kvalita konzumovaného jídla. Pocit slabosti po jídle je reakcí těla na určité potraviny.

Někteří odborníci se domnívají, že tato únava je normou. Avšak v případě, že je pro vás obtížné mít oči otevřené a cítíte se ospalý bez ohledu na to, co jíte, měli byste přemýšlet o svém zdraví. Ospalost může být příznakem závažných tělesných problémů..

V tomto článku se dozvíte, co vás po jídle unavuje..

Doporučené čtení: 17 arabských káv Kahwa pro zdraví.

Slabost po jídle v nepřítomnosti patologie

Ve většině případů je pocit únavy po jídle normální. Každý zažil něco podobného. Zde jsou důvody slabosti po jídle:

1. Reakce těla na to, co jíte

Toto je nejjednodušší vysvětlení, proč se po jídle cítíte unavení. Slabost je reakce těla na jídlo, které jíte. Je naprosto normální cítit se ospalý po jídle sladkostí nebo pečiva. Potraviny s vysokým obsahem cukru způsobují, že mozek produkuje vysoké hladiny neurotransmiterů a serotoninu, což může způsobit ospalost.

Pečené zboží navíc obsahuje mouku, která zvyšuje hladinu cukru v krvi, což stimuluje pankreas k produkci velkého množství inzulínu. Inzulín přenáší tryptofan krví do mozku, kde se protein přeměňuje na serotonin, což způsobuje únavu a ospalost.

Přečtěte si, proč je dobré si po jídle olíznout prsty..

2. Proces trávení vyžaduje hodně energie

To může být důvod, proč se po jídle cítíte slabí. Orgány trávicího systému, jako je tenké střevo a tlusté střevo, vyžadují pro správnou funkci velké množství energie..

Po jídle musí vaše tělo zpracovat jídlo, které jíte, na energii. Za tímto účelem trávicí systém vynakládá energetické zdroje těla..

Jídlo se rozkládá a červené krvinky transportují živiny do celého těla.

Protože je vaše tělo plně soustředěno na proces trávení, zbytek tělesných systémů se uvolní. Proto se po jídle cítíte unavení a ospalí..

Můžete se také cítit slabý po jídle pikantní jídla. Vaše tělo tráví kořenitá jídla trávením kolosální energie.

Pikantní jídla obsahují kapsaicin, chemickou látku, díky které se cítíte unavení.

3. Únava se objevuje po jídle s vysokým obsahem uhlohydrátů

Po jídle hodně sacharidů, jako je rýže, brambory nebo chléb, se můžete cítit ospalý.

Potraviny s vysokým glykemickým indexem stimulují produkci velkého množství inzulínu, který je potřebný k přeměně cukru vstupujícího do těla na glykogen.

To významně snižuje hladinu cukru v krvi, což nevyhnutelně způsobuje pocity únavy, slabosti a ospalosti. Pokud se tomu chcete vyhnout, měli byste jíst potraviny s nízkým obsahem uhlohydrátů, abyste snížili jejich negativní účinky na tělo..

Přepracování může být důvodem, proč se po jídle cítíte unavení. To se stane, když váš mozek je unavený stresem..

Přetížení z vás vysává veškerou energii, a proto se cítíte velmi unavení.

Na rozdíl od předchozích tří důvodů diskutovaných výše, tato příčina slabosti po jídle nemá nic společného s trávicím systémem. Když zdůraznil, stačí se jen na chvíli uvolnit a odpočinout si..

Přečtěte si o zdravotních výhodách řeckého horského čaje.

5. Nedostatek správné fyzické aktivity

Myslíte si, že sedět celý den na jednom místě bez pohybu vám pomůže šetřit energii? Mýlíš se! Naopak, pokud zůstanete aktivní po celý den, snížíte riziko únavy po jídle. Intenzivní cvičení zlepší váš noční spánek a udrží váš mozek soustředěný po celý den.

Únava po jídle může naznačovat zdravotní problémy

Ve většině případů je pocit slabosti reakcí těla na jídlo, které jíte. V případě, že se po jídle cítíte unavení, pak byste měli myslet na své zdraví..

Existuje několik nemocí, které jsou spojeny s pocitem slabosti po jídle. Pokud máte tyto příznaky, pak stojí za to s důvěrou mluvit o přítomnosti zdravotních problémů.

1. Nedostatek živin v těle

Pokud si všimnete kousků jídla, které nejsou ve výkalech úplně stráveny, může vaše tělo trpět nedostatkem živin. Tělo zároveň nezískává výživu, kterou potřebuje z jídla, a nedostává energii ani kalorie, což způsobuje ospalost a únavu..

Přečtěte si také 10 výhod Halasana Asana pro zdraví a hubnutí.

Diabetes je onemocnění, při kterém tělo nemůže správně produkovat inzulín, což je důležité pro regulaci hladiny cukru v krvi a jejich přeměnu na glykogen nebo glukózu. Po jídle mají diabetici prudký nárůst hladiny cukru, což vede k bolestem hlavy, závratě a únavě.

3. Potravinové alergie nebo nesnášenlivost

Pokud po jídle pocítíte příznaky, jako je slabost, průjem, zácpa nebo alergická reakce, měli byste se vyhýbat jídlu potravin, které tyto příznaky způsobují. Můžete trpět nesnášenlivostí nebo alergiemi na určité složky.

Jak zabránit pocitu únavy po jídle

Poté, co jste zjistili příčinu únavy po jídle, doporučujeme vám přečíst si následující tipy, abyste se vyhnuli únavě..

1. Musíte přehodnotit své stravovací návyky

Nejprve musíte přehodnotit své stravovací návyky. Možná si pochutnáte na jídle malých nebo velkých jídel. Množství jídla, které jíte, ovlivňuje to, jak se cítíte po jídle.

Pokud budete jíst velkou část nezdravých potravin, je pravděpodobné, že se po jídle budete cítit ospalý..

V případě, že nemáte možnost zvolit zdravější variantu jídla, zkuste snížit velikost porce, kterou jíte..

Tato rada vyplývá z předchozího odstavce. Je lepší jíst malé porce častěji než velké porce najednou. Velké množství jídla vyžaduje více energie k jeho zpracování. Mezi jídly si můžete dát občerstvení, které vám pomůže získat kalorie, které vaše tělo potřebuje na den. Nezapomeňte jíst každé tři hodiny..

3. Občerstvení na zdravých potravinách

Jak již bylo zmíněno, mezi hlavním jídlem byste měli mít občerstvení. Nedoporučuje se však svačinu na jídlech s vysokým obsahem cukru a uhlohydrátů. Ovoce je nejlepší volbou pro ty, kteří si chtějí udržet vysokou úroveň tělesné energie a chtějí se po jídle zbavit pocitu únavy..

Přečtěte si o výhodách společného stravování.

4. Jezte složitější sacharidy a potraviny bohaté na bílkoviny

Místo nezdravého jídla zkuste jíst zdravé jídlo a pečlivě vybírat. Ujistěte se, že vaše jídlo má vysoký obsah komplexních sacharidů a bohaté na bílkoviny. Příklady výživných potravin zahrnují:

  • Všechny druhy zeleniny, včetně rajčat, zelí, klíčků, celeru, brokolice, květáku, okurek, cibule atd..
  • Jakékoli ovoce
  • Zelené fazole
  • Houby
  • Celozrnný chléb, celozrnné těstoviny, celozrnné pšeničné sušenky, hnědá rýže
  • Cizrna, vejce, kuřecí prsa, tuňák, tofu, krůtí prsa

5. Místo kávy a alkoholu pijte minerální vodu

Někdy se zdá, že sklenka piva nebo šálek kávy je mnohem lákavější než minerální voda. Nejlepší je však vynechat kávu a alkohol, pokud se nechcete po jídle cítit unavení. Káva je známá svou schopností zlepšit koncentraci.

Tělo však vyvine závislost na kofeinu, což není dobré. Pití alkoholu je také škodlivé. Má sedativní účinek, takže se nemusíte divit. že se budete cítit unavení po sklenici piva.

Minerální voda je nejlepší nápoj, který udržuje vaše tělo hydratované po celý den..

6. Po jídle zůstaňte aktivní

Měli byste být aktivní. Nesedejte na jednom místě celé hodiny! Cvičení je vždy výhodné: projít se cestou domů, použít schody místo výtahu nebo protahovat cvičení v kanceláři. Zůstaňte aktivní, protože zlepšuje krevní oběh, což může pomoci zmírnit pocity slabosti.

Stručně řečeno, musím říci, že ospalost a slabost po jídle se vyskytují poměrně často. Je to tak, jak by mělo být, protože na zpracování potravin se vynakládá velké množství energie. Pocitu únavy a ospalosti však můžete zabránit a odstranit tím, že budete jíst zdravá a malá jídla. A také postupujte podle našich dalších tipů, které byly zmíněny výše..

Články O Hepatitidy