Špatně žvýkací důsledky jídla

Hlavní Zánět žaludku

50% trávení potravy začíná v ústech. Takže pokud máte zažívací potíže, můžete se s nimi obvykle vyrovnat zuby! Nejúčinnějšími nástroji, které vám pomohou dobře absorbovat a absorbovat živiny, jsou vaše zuby. Jsou to důležité zažívací orgány, ale často jsou přehlíženy. Tyto silné kosti mají tlak 50 kg na čtvereční palec a mohou brousit nejtvrdší kousek steaku nebo zatuchlého chleba.

Při žvýkání se rozemele tvrdé kousky jídla, zkapalní se jídlo a změní se na vodnatou kaši. Důkladné žvýkání okamžitě vystavuje jídlo trávicím šťávám slin a po požití také šťávám ze žaludku, čímž zajišťuje lepší trávení. Žvýkání může být skvělým lékem na mnoho gastrointestinálních problémů. Jíst enzymové tablety nebo probiotika jsou ve srovnání s jednoduchými mechanickými výhodami žvýkání dobře.

Zvažte toto: Jak dlouho potrvá žaludeční šťáva, aby se rozpustily celé arašídy ve srovnání s arašídovými kaší smíchanými se slinami?

Nedostatečné žvýkání potravin způsobuje, že žaludek rozkládá potraviny kyselinami. Vyžaduje to čas a úsilí, které zpomaluje trávení. Protože trávení jídla je metabolicky drahé, špatně žvýkané jídlo může vést k pomalému trávení a nízké energii. Nedostatečná žvýkání odvádí energii.

Nedostatečné žvýkání může také vést k kyselému refluxu, trávení a nadýmání. Pokud máte kyselý reflux, žvýkání je jedním z nejlepších způsobů, jak minimalizovat množství času stráveného jídlem v žaludku, aby kyseliny nezůstaly. Pokud vaše střeva neuvolňují dostatek kyseliny nebo enzymů, aby dobře trávily potravu, použijte sliny, abyste zmírnili zátěž těchto orgánů..

Sliny obsahují trávicí enzymy, které okamžitě začnou štěpit potravu. Žvýkání navíc zvyšuje produkci slin desetkrát. Siva má mnoho dalších prospěšných vlastností. Jeho protilátky značí toxiny, které imunitní systém zničí. Jeho antiseptická esence eliminuje bakterie a hormony ve slinách stimulují kontrakci střevních stěn, aby se pohybovaly potravou gastrointestinálním traktem..

Správné žvýkání potravin

Chcete-li zvýšit hladinu energie a podpořit dobré trávení, musíte důkladně žvýkat veškerá jídla, zejména ty potraviny, které se těžko stravují. Pokud je obtížné žvýkat jídlo, je to další důvod k trpělivosti. Obtížnost žvýkání znamená obtížné stravování. Tváří v tvář špatné kombinaci produktů? Navštěvujete přítele a musíte jíst něco, o čem víte, že nemůžete strávit? Extra žvýkání může být nejlepší lék, když se ocitnete ve stísněné poloze s jídlem..

Můj učitel, Dr. Vasant Lad, nám neustále říkal, aby "pili jídlo a žvýkali tekutinu"..

Horace Fletcher bude pravděpodobně navždy znám jako největší světový šampión žvýkání. Slavný viktoriánský nadšenec zdravého stravování podporoval důkladné žvýkání a stal se z něj milionář. Fletcherovy laboratorní experimenty ukázaly, že důkladné žvýkání zvyšuje energii, sílu a dokonce i schopnost myšlení. Podle něj příroda potrestá ty, kteří nežvýkají.

Pozor na důkladné žvýkání vám umožní vychutnat chuť jídla. Nechte své chuťové buňky pohltit každou chuť.

Vědomé stravování také poskytuje příležitost spojit se s tělem a jeho reakcí na jídlo. Jaké jemné reakce si všimnete, když jíte brokolici? Toto sebevědomí je základem pro uzdravení a nalezení vašeho jedinečného přístupu k jídlu. Přirozeně vám brání v přejídání a konzumaci nevhodných potravin. Jako praktikování všímavosti používejte dlouhodobé žvýkání.

Pokud jste zvyklí spěchat a špatně žvýkat, změňte tento zvyk společně! Tisíce žen dokončily program Duha na talíři a změnily své stravovací návyky na úmyslnější. Pokud se přihlásíte k odběru, tento sedmidenní program můžete během krátké doby dokončit zdarma.

Kvalita konzumovaného jídla je rozhodně důležitá. Kultura jeho spotřeby také hraje obrovskou roli. Pokud máte zvyk občerstvení během minutových přestávek nebo souběžně s vaší firmou, oběd před televizí nebo příliš rychlé jídlo, můžete se výrazně poškodit. Kromě toho je zajímavé, že poškozuje nejen gastrointestinální trakt, ale také kardiovaskulární systém. Špatné žvýkání může změnit jídlo na jed, oslabit játra a dokonce ovlivnit krevní tlak. Ale jak nedostatečné žvýkání je spojeno s hypertenzí?

Jak se tráví jídlo

Celý proces přeměny jídla na jídlo pro buňky těla začíná v ústech. Sliny slouží k tvorbě potravinové hrudky a také k rozpadu komplexních uhlohydrátů na jednoduché. Enzymy jaksi „rozebírají“ velký uhlohydrátový řetězec na krátké odkazy.

Po přeměně na kus se jídlo dostane do žaludku a zpracovává se kyselinou chlorovodíkovou a pepsinem. Jsou požadovány pro rozdělení proteinu na jednoduché aminokyselinové řetězce. Žlučová a na enzymy bohatá pankreatická šťáva v dvanácterníku přeměňuje velké tukové molekuly na mastné kyseliny, které jsou pak dostupné pro absorpci. Tenké střevo je místem absorpce látek rozložených na nejjednodušší molekuly z gastrointestinálního traktu do krevního řečiště.

Před jejich dodáním do každé buňky tělo pomocí jater zkontroluje bezpečnost přicházejících složek. Látky "povolené" v játrech jsou posílány oběhovým systémem a použity pro vnitřní syntetické procesy.

Aminokyseliny budou použity k budování svalové tkáně, enzymů a hormonů. Sacharidy zůstanou ve formě energetických rezerv nebo budou použity pro zásobování těla životně důležitou energií.

V důsledku oxidace uhlohydrátů se tvoří endogenní voda a oxid uhličitý. Voda je nezbytná pro chemické reakce v buňkách a oxid uhličitý reguluje nejdůležitější funkce těla. Mastné kyseliny se budou podílet na syntéze lipoproteinů, aktivně je využívají buněčné membrány k jejich regeneraci a tvorbě myelinových pochev nervových vláken..

Řízený vaskulární tón

Výsledkem oxidace uhlohydrátů je oxid uhličitý, který reguluje stupeň vazodilatace. Přirozeně zabraňuje vazokonstrikci a eliminuje kapilární hypertenzi.

Míra asimilace látek a vytvoření potřebné koncentrace oxidu uhličitého v krvi přímo závisí na tom, jak dobře se žvýká jídlo..

To vám umožní kontrolovat vývoj hypertenze a zabránit patologickému zvýšení tlaku v důsledku špatné kvality žvýkání a nedostatečného uvolňování oxidu uhličitého v procesu využití sacharidů. Mít trvale normální koncentraci oxidu uhličitého v krvi znamená chránit se před tlakovými rázy a rozvojem perzistentní hypertenze, její impozantní komplikace.

Nedostatek času a příležitostí

Neustále spěcháme k jídlu, abychom měli čas dělat jiné věci. V naší mládí spěcháme žít, nevěnujeme pozornost každému jídlu. Po 50 už máme čas, ale už nemáme další možnosti důkladně žvýkat umělým chrupem. Ve skutečnosti se tímto způsobem pomalu, ale jistě odsouzíme k nemoci..

Špatné žvýkání a polykání kousků vede ke skutečnosti, že proces trávení se stává neúplným a dokonce i zdravím nebezpečným. Je to všechno o porušení trávicích reakcí. V ústní dutině se složité sacharidy místo toho, aby se rozpadly na složky, kombinovaly s malým množstvím slin a bobtnaly. Nejsou přeměněny na jednoduché uhlohydrátové řetězce, ale vytvářejí specifickou slizovitou želé. Tato hrudka je pokryta hrudkou a kyselina chlorovodíková v žaludku ji nemůže zpracovat na přeměnu proteinů na aminokyseliny.

Tato hmota podobná hlenu také pokrývá stěny žaludku a narušuje normální trávení žaludku. V důsledku toho zůstávají proteiny v původním nestráveném stavu, sacharidy - ve formě husté hmoty. Kus se dostane do dvanáctníku stejně hustý jako do žaludku. Významná část kyseliny je také hodena do ní. Naruší alkalické prostředí tohoto gastrointestinálního traktu nezbytné pro trávicí procesy. Účinek žlučových a pankreatických šťáv v takových podmínkách je fragmentární.

To vše díky skutečnosti, že taková sliznice není schopna se aktivovat enzymy a samotné enzymy nefungují v neutrálním prostředí. Sekrece trávicích šťáv se stává obtížnou. Proteiny v tlustém střevě se začínají rozkládat, neabsorbované tuky způsobují žaludeční nevolnost a sacharidy ve formě želé narušují normální peristaltiku, vyvolávají zácpu a podporují růst patologických mikroorganismů.

Porušení normálního poměru "dobrých" bakterií a agresivních mikrobů, hub, vyvolává zhoršení absorpce a syntézy řady vitamínů, vede k oslabení imunitního systému a také vytváří podmínky pro absorpci toxických produktů do krve. Výsledkem je, že jsme sami otrávili naše tělo a naše krevní cévy se zúžily kvůli nedostatku oxidu uhličitého, který jsme měli dostat během normálního trávení..

Žvýkací experiment

Pro snazší pochopení důležitosti správného žvýkání je vhodné provést základní experiment. Spočívá v dlouhém žvýkání kousku černého chleba. Jeho původní chuť je kyselá bez sladkosti. S postupným žvýkáním a smícháním se slinami začne kousek tohoto chleba chutnat stále sladce..

Je to všechno o rozkladu uhlohydrátů, které s jejich počáteční chemickou strukturou nemají sladkou chuť. Jednoduché sacharidy, které se vyrábějí přeměnou komplexních molekul uhlohydrátů slinami, dodávají výrobku sladkost. To se však nestane okamžitě, ale až po zintenzívnění procesu žvýkání..

Podobně v jakémkoli jiném produktu dochází k počáteční destrukci primární struktury komplexních uhlohydrátů slinami, ale ne tak jasně. Je třeba si uvědomit, že v zájmu našeho zdraví musíme prostě dát jídlo, abychom prošli touto počáteční fází zpracování slinami a mechanickým působením zubů, abychom předešli vážným důsledkům pro zdraví..

Základní zdravotní zvyk

Je nutné vyvinout zvyk správné konzumace potravin co nejdříve:

  • Jíst musí trvat dost času, aby se každý kousl normálně..
  • Jídlo by mělo být vždy prováděno v příjemné atmosféře, bez starostí a stresu, zbytečných zbytečných myšlenek.
  • Tuhé jídlo by se mělo stát co nejkapalnější již v ústech. Je zajímavé, že tekuté jídlo musí být také žvýkáno, aby poskytlo dostatek času, aby sliny vytékaly a umožňovaly se s ním rovnoměrně promíchat..

Jednu minutu v ústech při důkladném žvýkání stačí, aby byl kus jídla k dispozici pro další zpracování gastrointestinálními enzymy. Během této doby je nutné provést více než 30 žvýkacích pohybů..

Pouze s tímto přístupem k příjmu potravy budou uhlohydráty plně tráveny a poskytnou tělu potřebnou energii, buňky s vodou a krevní cévy - oxid uhličitý, nezbytný pro jejich normální tón..

Bonus s tak dlouhým žvýkáním lze považovat za rychlou sytost, která zabrání přejídání a nadměrnému přírůstku na váze. Dlouhodobá přítomnost jídla v ústní dutině vám umožní plně prožít celou chuť produktu a učinit jídlo co nejpříjemnějším.

Pokud je nemožné plně žvýkat kvůli zubním potížím, je nutné se postarat o jejich léčbu a obnovu. To dodá život bez bolesti, výrazně zlepší stav ústní dutiny a celého gastrointestinálního traktu..
Ano, nejsme zvyklí na dlouhá shromáždění u stolu a na takové potíže s žvýkáním kousků do minuty. Ale ve skutečnosti je zvyk jíst pomalu vyvíjen dostatečně rychle a není tak nepříjemný. Je to prostě stojí za to poprvé se trochu ovládat a nechat každé jídlo nezraněné s pozorným přístupem ke spotřebě každého kusu nebo lžíce produktu.

Vytvoření návyku bude trvat asi 21 dní a potom bude tělo automaticky žvýkat jídlo. To rozhodně posílí zdraví, stabilnější krevní tlak a mnohem šťastnější osobu..

Zlý zvyk žvýkat jídlo může vést k cévním onemocněním

Kvalita konzumovaného jídla je rozhodně důležitá. Kultura jeho spotřeby také hraje obrovskou roli. Pokud máte zvyk občerstvení během minutových přestávek nebo souběžně s vaší firmou, oběd před televizí nebo příliš rychlé jídlo, můžete se výrazně poškodit. Kromě toho je zajímavé, že poškozuje nejen gastrointestinální trakt, ale také kardiovaskulární systém. Špatné žvýkání může změnit jídlo na jed, oslabit játra a dokonce ovlivnit krevní tlak. Ale jak nedostatečné žvýkání je spojeno s hypertenzí?

Jak se tráví jídlo

Celý proces přeměny jídla na jídlo pro buňky těla začíná v ústech. Sliny slouží k tvorbě potravinové hrudky a také k rozpadu komplexních uhlohydrátů na jednoduché. Enzymy jaksi „rozebírají“ velký uhlohydrátový řetězec na krátké odkazy.

Po přeměně na kus se jídlo dostane do žaludku a zpracovává se kyselinou chlorovodíkovou a pepsinem. Jsou požadovány pro rozdělení proteinu na jednoduché aminokyselinové řetězce. Žlučová a na enzymy bohatá pankreatická šťáva v dvanácterníku přeměňuje velké tukové molekuly na mastné kyseliny, které jsou pak dostupné pro absorpci. Tenké střevo je místem absorpce látek rozložených na nejjednodušší molekuly z gastrointestinálního traktu do krevního řečiště.

Před jejich dodáním do každé buňky tělo pomocí jater zkontroluje bezpečnost přicházejících složek. Látky "povolené" v játrech jsou posílány oběhovým systémem a použity pro vnitřní syntetické procesy.

Aminokyseliny budou použity k budování svalové tkáně, enzymů a hormonů. Sacharidy zůstanou ve formě energetických rezerv nebo budou použity pro zásobování těla životně důležitou energií.

V důsledku oxidace uhlohydrátů se tvoří endogenní voda a oxid uhličitý. Voda je nezbytná pro chemické reakce v buňkách a oxid uhličitý reguluje nejdůležitější funkce těla. Mastné kyseliny se budou podílet na syntéze lipoproteinů, aktivně je využívají buněčné membrány k jejich regeneraci a tvorbě myelinových pochev nervových vláken..

Řízený vaskulární tón

Výsledkem oxidace uhlohydrátů je oxid uhličitý, který reguluje stupeň vazodilatace. Přirozeně zabraňuje vazokonstrikci a eliminuje kapilární hypertenzi.

Míra asimilace látek a vytvoření potřebné koncentrace oxidu uhličitého v krvi přímo závisí na tom, jak dobře se žvýká jídlo..

To vám umožní kontrolovat vývoj hypertenze a zabránit patologickému zvýšení tlaku v důsledku špatné kvality žvýkání a nedostatečného uvolňování oxidu uhličitého v procesu využití sacharidů. Mít trvale normální koncentraci oxidu uhličitého v krvi znamená chránit se před tlakovými rázy a rozvojem perzistentní hypertenze, její impozantní komplikace.

Nedostatek času a příležitostí

Neustále spěcháme k jídlu, abychom měli čas dělat jiné věci. V naší mládí spěcháme žít, nevěnujeme pozornost každému jídlu. Po 50 už máme čas, ale už nemáme další možnosti důkladně žvýkat umělým chrupem. Ve skutečnosti se tímto způsobem pomalu, ale jistě odsouzíme k nemoci..

Špatné žvýkání a polykání kousků vede ke skutečnosti, že proces trávení se stává neúplným a dokonce i zdravím nebezpečným. Je to všechno o porušení trávicích reakcí. V ústní dutině se složité sacharidy místo toho, aby se rozpadly na složky, kombinovaly s malým množstvím slin a bobtnaly. Nejsou přeměněny na jednoduché uhlohydrátové řetězce, ale vytvářejí specifickou slizovitou želé. Tato hrudka je pokryta hrudkou a kyselina chlorovodíková v žaludku ji nemůže zpracovat na přeměnu proteinů na aminokyseliny.

Tato hmota podobná hlenu také pokrývá stěny žaludku a narušuje normální trávení žaludku. V důsledku toho zůstávají proteiny v původním nestráveném stavu, sacharidy - ve formě husté hmoty. Kus se dostane do dvanáctníku stejně hustý jako do žaludku. Významná část kyseliny je také hodena do ní. Naruší alkalické prostředí tohoto gastrointestinálního traktu nezbytné pro trávicí procesy. Účinek žlučových a pankreatických šťáv v takových podmínkách je fragmentární.

To vše díky skutečnosti, že taková sliznice není schopna se aktivovat enzymy a samotné enzymy nefungují v neutrálním prostředí. Sekrece trávicích šťáv se stává obtížnou. Proteiny v tlustém střevě se začínají rozkládat, neabsorbované tuky způsobují žaludeční nevolnost a sacharidy ve formě želé narušují normální peristaltiku, vyvolávají zácpu a podporují růst patologických mikroorganismů.

Porušení normálního poměru "dobrých" bakterií a agresivních mikrobů, hub, vyvolává zhoršení absorpce a syntézy řady vitamínů, vede k oslabení imunitního systému a také vytváří podmínky pro absorpci toxických produktů do krve. Výsledkem je, že jsme sami otrávili naše tělo a naše krevní cévy se zúžily kvůli nedostatku oxidu uhličitého, který jsme měli dostat během normálního trávení..

Žvýkací experiment

Pro snazší pochopení důležitosti správného žvýkání je vhodné provést základní experiment. Spočívá v dlouhém žvýkání kousku černého chleba. Jeho původní chuť je kyselá bez sladkosti. S postupným žvýkáním a smícháním se slinami začne kousek tohoto chleba chutnat stále sladce..

Je to všechno o rozkladu uhlohydrátů, které s jejich počáteční chemickou strukturou nemají sladkou chuť. Jednoduché sacharidy, které se vyrábějí přeměnou komplexních molekul uhlohydrátů slinami, dodávají výrobku sladkost. To se však nestane okamžitě, ale až po zintenzívnění procesu žvýkání..

Podobně v jakémkoli jiném produktu dochází k počáteční destrukci primární struktury komplexních uhlohydrátů slinami, ale ne tak jasně. Je třeba si uvědomit, že v zájmu našeho zdraví musíme prostě dát jídlo, abychom prošli touto počáteční fází zpracování slinami a mechanickým působením zubů, abychom předešli vážným důsledkům pro zdraví..

Základní zdravotní zvyk

Je nutné vyvinout zvyk správné konzumace potravin co nejdříve:

  • Jíst musí trvat dost času, aby se každý kousl normálně..
  • Jídlo by mělo být vždy prováděno v příjemné atmosféře, bez starostí a stresu, zbytečných zbytečných myšlenek.
  • Tuhé jídlo by se mělo stát co nejkapalnější již v ústech. Je zajímavé, že tekuté jídlo musí být také žvýkáno, aby poskytlo dostatek času, aby sliny vytékaly a umožňovaly se s ním rovnoměrně promíchat..

Jednu minutu v ústech při důkladném žvýkání stačí, aby byl kus jídla k dispozici pro další zpracování gastrointestinálními enzymy. Během této doby je nutné provést více než 30 žvýkacích pohybů..

Pouze s tímto přístupem k příjmu potravy budou uhlohydráty plně tráveny a poskytnou tělu potřebnou energii, buňky s vodou a krevní cévy - oxid uhličitý, nezbytný pro jejich normální tón..

Bonus s tak dlouhým žvýkáním lze považovat za rychlou sytost, která zabrání přejídání a nadměrnému přírůstku na váze. Dlouhodobá přítomnost jídla v ústní dutině vám umožní plně prožít celou chuť produktu a učinit jídlo co nejpříjemnějším.

Vytvoření návyku bude trvat asi 21 dní a potom bude tělo automaticky žvýkat jídlo. To rozhodně posílí zdraví, stabilnější krevní tlak a mnohem šťastnější osobu..

Proč je přejídání špatné pro vaše zdraví a jak se s ním vypořádat

Všichni známe pocit přejídání. Během slavnostních svátků, kdy je na stole mnoho chutných jídel a chcete vyzkoušet všechno, je obtížné kontrolovat spotřebované množství.

Ale pro některé lidi se přejídání stalo normou. Důvody jsou různé, ale důsledky jsou stejné: poškození zdraví. A čím je problém zanedbáván, tím závažnější jsou nemoci, které ho provázejí.

Jak je přejídání zdraví škodlivé, jakými známkami může být rozpoznáno, jak účinně řešit špatný zvyk a jeho důsledky, přečtěte si tento článek.

Jaké důvody vedou k přejídání


Foto: Dustin Tramel / Unsplash

  • Signál sytosti nevstoupí do mozku okamžitě, ale 15-20 minut po jídle. Během této doby můžete jíst mnohem víc, než tělo potřebuje..
  • Rychlé občerstvení a sladké sodovky jsou závislí na potravinách. Důvodem je skutečnost, že mají mnoho látek podporujících chuť, které jsou „závislé“ na milovníky rychlého občerstvení..
  • Když člověk požívá nesprávně, tělo postrádá vitamíny a minerály. To vytváří falešný pocit hladu..
  • Mnoho rodin podporuje kult jídla - hostitelka stojí několik dní u sporáku a připravuje vysoce kalorické jídlo v kbelících a pánvích. Člověk z dětství si zvykne hodně jíst. Zároveň nemluvíme o zdravém jídle..
  • Po rychlé stravě je snadné ztratit kontrolu a přejídat se. A nezáleží na tom, co způsobilo hladovění.
  • Pokud není čas na normální oběd během dne, převede se na večeři vysokokalorické jídlo. A pak je přejídání nevyhnutelné.
  • Stres, nedostatek sebevědomí, osamělost, psychická trauma často "chopí" něco chutného. Dělají to automaticky, nevědomě. Výsledkem je, že člověk jí mnohem více, než je norma..
  • Rodiče, kteří neznají toto opatření v potravě, krmí své děti. Žaludek dítěte je napnutý, metabolismus je narušen a objevuje se nadváha.

Proč je přejídání pro tělo nebezpečné

Tělo využívá kalorií jako palivo. Pokud ji člověk nespálí úplně, je přebytek uložen ve formě tuku - tedy rychlý nárůst tělesné hmotnosti. Nadváha zvyšuje riziko rakoviny a chronických onemocnění.

Pravidelné přejídání zpomaluje metabolické procesy, a proto jídlo přetrvává v žaludku, způsobuje těžkost, promění se v tuk.

Předehřívání zhoršuje fungování trávicího systému - zejména pokud je jídlo nezdravé. Tělo produkuje určité množství enzymů, takže velké množství potravy tráví déle.

Jíst bohaté jídlo narušuje spánek. Zatímco tělo potřebuje odpočívat, žaludek pokračuje v činnosti. Některá jídla navíc stimulují mozek - mezi ně patří uzená masa, slaná, kořenitá a kyselá jídla. Tyto produkty vyvolávají syntézu hormonu, který přenáší nervové impulsy. Výsledkem je, že mozek funguje celou noc a člověk nespí..

Důsledky pravidelného přejídání

  • Přejídání protahuje žaludek. Tělo se musí přizpůsobit velkému množství jídla. Zvyšuje se velikost, vytlačuje další orgány, což způsobuje těžkosti v břiše. Vzdálený žaludek vyvolává únavu, ospalost, letargii a ztěžuje dýchání. Často se vyskytují bolesti.
  • Přejídání klade velký důraz na trávicí systém. Čím více jídla člověk požívá, tím více energie je pro trávení potřeba - více hormonů a enzymů rozkládá živiny. Výsledkem je, že tělo spaluje více kalorií. Tento proces je doprovázen silným pocením, horečkou, závratěmi..
  • Nadměrné pocení je způsobeno nezdravým jídlem - sladkostí, kořeněnými a hořkými jídly, kofeinovými potravinami a nápoji - čokoládou, kávou, černým čajem a všemi druhy energetických nápojů. Pocení je vyvoláno mastnými masy a rybami, sádlem, pokrmy s margarínem, alkoholem, přebytečným kořením.
  • Při trávení potravy žaludek produkuje kyselinu chlorovodíkovou. Při přejídání stoupá do jícnu a způsobuje pálení žáhy. Čím více mastných potravin, tím bolestivější pálení žáhy.
  • Nadměrná saturace vede ke zvýšené produkci plynu a nadýmání.
  • Střeva se nedokáží vyrovnat s velkým množstvím jídla a dochází k zácpě. Odpadní produkty se nevylučují včas, hromadí se ve střevech a otráví celé tělo.
  • Důsledky intoxikace a špatné fungování trávicího systému se projevují ve vzhledu. Na kůži se objevují vyrážky, matné a rozštěpené vlasy, nehty se zlomí.
  • Všechny tyto důsledky přejídání dávají člověku vážné nepohodlí a vtahují se do deprese..

Jak vnitřní orgány reagují na přejídání

Pokud osoba pokračuje v jídle poté, co neurony v mozku dostaly signál nasycení, vnitřní orgány začnou reagovat:

1. Jícen. Při přesycení vstupuje žaludeční šťáva s vysokou kyselostí do jícnu a vyvolává pálení žáhy.

2. Srdce. Urychluje puls a pomáhá metabolismu při trávení velkých jídel.

3. Žaludek. Roztahuje se, přemisťuje další orgány, vytváří tlak v oblasti břicha, způsobuje nadýmání.

4. Játra a pankreas. Pracujeme na hranici zdvojnásobení produkce enzymů a hormonů, aby se štěpilo jídlo.

5. Střeva. Absorbuje užitečné mikroelementy a vitamíny, ale přeměňuje nadbytek živin místo energie na tuky.

Přejídání vede k nadváhu. Nadváha několikrát zvyšuje riziko závažných onemocnění.

Jak se vypořádat s přejídáním

  • Nevyvolávejte se - neuchovávejte doma škodlivé dobroty a potraviny, které chcete hodně jíst. Je velmi obtížné odolat pokušení, když jsou vaše oblíbené dezerty a pochoutky před vašimi očima. To platí zejména v případě, že jste zvyklí „chytit“ stres a problémy. Čím méně oblíbených jídel v kuchyni, tím menší pokušení.
  • Místo vysoce kalorického občerstvení vložte do chladničky zdravá jídla. Pak je pravděpodobné, že místo koláče budete jíst jablko a namísto klobásy sendvič zeleninový salát. Lehké, nízkokalorické občerstvení navíc naplní váš žaludek a během hlavního jídla budete jíst mnohem méně..
  • Přepněte na zlomková jídla - 5-6krát denně v malých porcích. Nebudete mít hlad, ale trávicí systém nemusí pracovat na hranici limitu. Frakční je sportovní výživa, odborníci na výživu ji doporučují lidem s gastrointestinálními problémy. Vyloučte však rychlá a lehká jídla - jedte pouze zdravá jídla. Ráno je nutné do stravy zahrnout komplexní uhlohydráty - budou dodávat energii po dlouhou dobu. Jíst proteinové jídlo na oběd a večeři by mělo být co nejlehčí - zelenina, mléčné výrobky.
  • Zvyknout si vypít sklenici vody 20 minut před jídlem je efektivní způsob, jak urychlit váš metabolismus, zlepšit stav pokožky a získat mnohem méně jídla. Před každým jídlem musíte pít vodu. Pak budete pít předepsaný jeden a půl až dva litry denně.
  • Zahrňte do svého jídelníčku více ovoce a zeleniny. Vlákno pomůže udržet pocit plnosti po dlouhou dobu, zlepšit metabolismus a fungování trávicího systému.
  • Během jídla se nenechte rozptylovat televizí, počítačem nebo chytrým telefonem. Soustřeďte se na jídlo - tímto způsobem se jídlo vstřebává mnohem lépe, žaludek funguje bez přerušení a dostanete plnější rychlost a tento signál z těla vám nebude chybět.
  • Žvýkat jídlo pomalu a důkladně. Tento zvyk zdravého stravování způsobí, že se budete cítit rychleji a normalizujete trávicí systém..
  • Je důležité jíst současně. Tělo se postupně přizpůsobuje režimu: trávicí systém je aktivován v určitém čase a vylučuje dostatečné množství žaludeční šťávy. Jídlo je tráveno rychleji a živiny jsou lépe vstřebávány. Obzvláště důležité je mít večeři současně - koneckonců je to špatná večeře, která vede k nadváze a špatnému spánku..
  • V žádném případě nehladovět. Nebudete zhubnout, ale naopak přibrat. Hlad je pro tělo stresem. Hladový člověk nekontroluje množství jídla a jí více, než je nezbytné pro nasycení. A tělo to okamžitě odloží stranou a tento typ tuku vyvolává cukrovku 2. typu, srdeční choroby.

Infografika

Pojďme to shrnout

Přejídání je vážná porucha, která se vyskytuje z fyziologických, psychologických nebo kulturně-sociálních důvodů, ale vždy má strašné následky. Některé se objevují okamžitě - nepohodlí, těžkost, pálení žáhy, nadýmání. Ostatní - postupem času.

Pravidelné přejídání se vyvíjí do vážných onemocnění: cukrovka, obezita, srdeční choroby, deprese, nespavost, gastrointestinální poruchy.

Děti si osvojují nesprávnou stravu svých rodičů, a tím získají zdravotní problémy a nadváhu. S věkem se poruchy v těle zhoršují.

Pokud máte tendenci se přejídat, analyzujte, v jakých situacích vyvstává neodolatelná touha jíst, a pokud je to možné, vyhněte se jim. Zkontrolujte svůj jídelníček, vyloučte z něj potraviny, které obsahují rychlé uhlohydráty a způsobují chuť k jídlu. Místo toho přidejte do nabídky ovoce, zeleninu, bílkovinné produkty.

Změna stravovacích návyků je obtížná, ale je nutné udržovat zdraví sebe i vašich dětí.

Připravil: Alisa Guseva
Titulní fotka: Sander Dalhuisen / Unsplash

Léčení žvýkání. Jak obnovit zdraví

Léčení žvýkání je způsob, jak obnovit zdraví a zhubnout bez diety. Na začátku minulého století ji aktivně propagoval americký fyziolog Horace Fletcher.

Ve věku 44 let lékaři zjistili, že má celou řadu nemocí. Mezi nimi byla nadváha, kardiovaskulární onemocnění, gastrointestinální poruchy. Ani pojišťovací společnosti ho kvůli vysokému riziku nechtěly kontaktovat.

Byl to jeho žaludek, který ho nejvíce trápil. Při pozorování činnosti gastrointestinálního traktu si Fletcher všiml, že jídlo, které je maximálně nasycené slinami, zmizí z ústní dutiny bez polykání. Později byl tento jev nazýván „Fletcherova sonda jídla“.

Podle jeho pozorování je vyžadováno alespoň 30 žvýkacích pohybů, aby se každý kus jídla úplně žvýkal. A účinek „potravinové sondy“ se spustí, když jich je více než 100. Proto se Fletcher rozhodl změnit staré stravovací návyky a brzy se zbavil nadváhy a zapomněl na své nemoci. Začal trénovat každý den a znovu, stejně jako v mládí, našel sportovní formu. Nyní potřeboval dvakrát méně jídla než předtím. Také chuťové pocity jsou jasnější..

Na začátku dvacátého století pak Dr. Fletcher prohlásil

tři zákony zdravého stravování:

- sedněte si u stolu hladovějící a v dobré náladě;

- jíst v malých porcích;

- žvýkat jídlo 32krát, podle počtu zubů.

Dokonce i voda a čaj, Fletcher, doporučuje uchovávat v ústech déle, aby byly lépe smíchány se slinami. Gerontologové souhlasí s tím, že zákon objevený Fletcherem je zárukou dlouhověkosti.

Mechanismus zázraku léčivého žvýkání je jednoduchý. Čím pečlivěji člověk žere jídlo, tím méně energie tráví tělo trávením. A čím více živin se vstřebává současně. V tomto případě nejsou žaludeční stěny poraněny pevnými látkami. A játra a pankreas spotřebovávají během procesu trávení méně sekrece..

Fletcherův experiment na Americké vojenské akademii ve West Point je znám. Zúčastnily se jí dvě skupiny: tlustí důstojníci a tencí vojáci. Během experimentu, se stejnou dietou, všichni získali normální váhu. Díky důkladnému žvýkání důstojníci zhubli a vojáci přibírali na váze. Nakonec bylo prokázáno, že žvýkání potravin může pomoci obnovit normální hmotnost a obnovit zdraví. Mimochodem, americký milionář John D. Rockefeller, který žil do 98 let, se stal sledovatelem metody žvýkání..

Fletcherovi předchůdci

Horace Fletcher však nebyl první, kdo navrhl tuto metodu. Dokonce i ve Vedách (sbírka hindských písem) se doporučuje žvýkat jídlo po dlouhou dobu a důkladně. Hippocrates a Avicenna řekli to samé.

Yogis tvrdí, že trávení (a dokonce i absorpce energie z jídla) začíná v ústech. V tomto případě je jídlo dobře absorbováno tělem, pouze pokud je při žvýkání dobře rozdrceno a hojně navlhčeno slinami. Možná si mnozí pamatují slavné motto jógy: „Jezte tekuté jídlo, pijte pevné jídlo.“.

To znamená, že i tekuté jídlo (džusy, odvarky, mléko atd.) Musí být v ústech žvýkány a smíchány se slinami. A tuhé jídlo je třeba žvýkat déle než obvykle a proměnit ho v tekutinu. Praktikující jógy žvýkají každé sousto 100-200 krát. A ne nadarmo může být zkušený jogín spokojen s jedním banánem nebo kouskem chleba..

To je si všiml toho příliš rychlé jídlo je typické pro lidi s nadváhou. V tomto případě saturační centrum v mozku nemá čas se zapnout. To obvykle trvá 25 - 30 minut. Z tohoto důvodu lidé často jedí více, než tělo potřebuje..

Kromě toho jsou známy i další příznivé účinky medikovaného žvýkání. Zlepšuje přísun krve do mozku, léčí nosohltanu a dásně, chrání zuby před kazem (sliny neutralizují potravinovou kyselinu a cukr).

Trávicí cvičení

Pro efektivnější práci zažívacího traktu je užitečné trénovat břišní svaly, stejně jako jóga. Dostaňte se do kočičí pozice (bidalasana).

V této poloze je dobře cítit pohyb břišních svalů. Při výdechu jemně vytáhněte žaludek, jako by se pokusil přiblížit pupek blíže k páteři, uvolněte se s inhalací. Opakujte 10krát, za každý pohyb utratte asi 1 sekundu. Opakujte po krátkém odpočinku. Celkem 3 série takových pohybů..

Sedí se zkříženýma nohama, nakloňte se dopředu s rukama na kolenou. Když vydechujete, silně vytáhněte přední břišní stěnu. Zatímco přirozené zadržování dechu trvá, opakujte tah až 10krát. Jakmile došlo k touze vdechnout, okamžitě uvolněte žaludek.

Toto cvičení se provádí pouze na lačný žaludek. Dotažení břicha je mocný způsob, jak zlepšit trávení a zlepšit vnitřní zdraví, takže to zkuste pravidelně..

Jak obnovit zdraví - Shavkunovova metoda

Dlouhé žvýkání potravy je způsob, jak zlepšit gastrointestinální trakt a celé tělo.

Rudolf Shavkunov použil metodu žvýkání v Akademgorodoku u Novosibirsku, kde vedl zdravotnickou skupinu. V důsledku toho se asi 200 lidí zbavilo svých nemocí. Každý den běhali 10 km a 50 lidí jezdilo super maratónem: 250 km, 50 km denně.

Navrhovaný systém léčivého žvýkání byl opakovaně testován na nás i na dalších v průběhu 12 let. Očekávala vždy očekávané pozitivní výsledky..

Jak obvykle jíme

Zpravidla nemáme čas na jídlo. Ráno jdeme pozdě, vezměte sendvič nebo něco jiného a polykejte ho na cestách. Oběd 40-60 minut. Během této doby musíte mluvit, relaxovat, hrát si domino, ale prostě se nemusíte věnovat jídlu. Chodí paralelně, na cestách.

To, co jíme, je něco chutnějšího a rychlejšího. To znamená, že jídlo se pro nás stalo jen potěšením, dokonce i zábavou. A možná jiným způsobem. Můžeme sedět u stolu celé hodiny a jíst nesčetné množství jídla. A nejhorší na tom je, že to milujeme.

Zapomínáme, že za to budeme muset platit u žaludečních chorob, pankreatitidy, cholecystitidy a dalších nemocí. Všechny živé bytosti v přírodě na rozdíl od moderního člověka věnují trávení nezbytnou pozornost. Každý, kromě osoby, se snaží z tohoto procesu získat maximální užitek..

Trávení jako fyziologický proces

Moderní medicína definuje trávení jako fyziologický proces, v důsledku kterého se jídlo, které vstoupilo do zažívacího traktu, mechanicky a chemicky zpracovává. To je nezbytné pro jeho asimilaci tělem. Protože proteiny, tuky a uhlohydráty obsažené v potravě mohou být absorbovány až poté, co se rozloží na jednodušší chemické sloučeniny.

Rozklad těchto živin se vyskytuje v zažívacím traktu. Na tom se podílejí urychlovače chemických reakcí - biologické katalyzátory nebo enzymy. Tyto enzymy jsou produkovány buňkami trávicích žláz (slina, žaludek, pankreas, střeva). Jsou součástí šťáv vylučovaných těmito žlázami. A následná absorpce štěpených produktů a jejich transport uvnitř těla zajišťuje jejich přísun do buněk.

Fyziolog I.P. Pavlova nalezeno:

  • Práce trávicí žlázy je řízena nervovým systémem..
  • Množství extrahovaných šťáv, jejich složení a vlastnosti závisí na složení jídla a dalších podmínkách (například nálada).
  • Všechny části trávicího aparátu pracují ve shodě a vzájemně spolupracují.
  • Práce trávicích žláz se během přechodu z jedné stravy na druhou mění.
zpět na obsah ↑

Jak se jídlo zpracovává během lékařského žvýkání

Jídlo, které je drceno zuby, reaguje se sekretovanými slinami a receptory v ústech. Tyto receptory odesílají informace o chemickém složení potravin do mozku. V odezvě, mozek dostane informaci o nutné korekci chemického složení slin. To je nezbytné k vytvoření optimálních podmínek pro zpracování a asimilaci potravin..

Část potravin zpracovaných slinami je absorbována do krevního řečiště přímo v ústech. To vám umožní zpracovat významnou část uhlohydrátové složky. V tomto případě se uhlohydrátová složka (chléb, kaše, těstoviny, brambory) zpracovává hlavně v ústech a dvanáctníku. A proteinová složka (maso, ryby, luštěniny) se zpracovává v žaludku.

To vytváří nejvýhodnější podmínky pro oddělené trávení. A bílkoviny, uhlohydráty a další živiny z potravy jsou absorbovány nejvíce. Díky tomu dostáváme pocit sytosti s jídlem mnohem rychleji. A jeho množství lze snížit až 2-4krát.

Spotřeba energie při zpracování potravin je výrazně snížena. Současně se ušetřená energie používá k obnově a zlepšení gastrointestinálního traktu. A to vše lze dosáhnout po 5týdenním dlouhodobém terapeutickém žvýkání podle následujícího schématu.

Terapeutické žvýkací schéma

  • První týden - každá lžíce jídla vložená do úst se žvýká po dobu jedné minuty.
  • Druhý týden - DVA minuty.
  • Třetí týden - tři minuty.
  • Čtvrtý - DVA minuta.
  • Pátá - JEDEN minuta.

Je ideální žvýkat jednu žvýkání za každý existující zub a tři za každý chybějící. Výsledkem je podmíněný reflex pro prodloužené žvýkání jídla (30–40 sekund). Zkušenost ukázala, že dlouhodobé terapeutické žvýkání léčí nejen gastrointestinální onemocnění. Tato metoda pomáhá obnovit zdraví obecně, protože do procesu jsou zahrnuty všechny tělesné systémy: zažívací, nervové, endokrinní a další.

Nejprve se léčí onemocnění gastrointestinálního traktu: žaludeční vředy, gastritida, duodenitida, pankreatitida a dokonce i diabetes. Také práce jícnu je normalizována (její divertikla jsou eliminována) a tlusté střevo. Játra jsou také očištěna, léčí se nervová onemocnění a onemocnění štítné žlázy. V tomto případě dochází k procesu normalizace hmotnosti. Během kurzu se nadváha sníží o 5 až 10 kg a nedostatečná váha se vrátí do normálu. Výsledkem je, že metabolismus je normalizován..

Prvním druhem jídla je rychlé občerstvení

Neexistuje žádná koncentrace na stravovací proces. Jídlo, aniž by v ústech přetrvávalo, se rychle spolkne a vstoupí do žaludku. V jeho horní části se vytváří kyselina chlorovodíková. Jeho účinek na směs bílkovin, tuků a uhlohydrátů způsobuje kvašení a uvolňování alkoholu. Z této směsi si můžete udělat měsíční svit..

Dále musí být jídlo alkalizováno a jít do dvanáctníku. Gatekeeper ji však nevpustil, dokud pH (indikátor chemického složení potravin) nebylo 7,8. Toto je hodnota pH v dvanáctníku. A zdravý vrátník čeká, až PH dosáhne této hodnoty. Kromě toho tělo na to utrácí energii a zdroje. Tělo však funguje tak harmonicky pouze v mládí..

Proces trávení při jídle rychlého občerstvení u starších lidí

V průběhu let dochází u rychlého občerstvení k chudokrevnosti vrátného. Kvůli poklesu energetických schopností těla přestane fungovat. Výsledkem je, že nestrávené jídlo přechází do dvanáctníku. A to díky nekonzistenci pH přicházející potraviny s požadovaným pH, vrací ji zpět do žaludku. Nebo do tenkého střeva, které, pokud je zdravé, může obsah trávit. To znamená, že pokud má potřebné enzymy a vitaminy kvůli přítomnosti nezbytných bakterií.

A pokud máte dysbiózu, pak jídlo vstoupí do tlustého střeva. Tam se drží na stěnách a živiny, které tělo potřebuje, jsou odsávány z této směsi. Zatímco se to mělo stát v dvanáctníku. V důsledku toho se na stěnách tlustého střeva tvoří vrstvy kamenů, které se obtížně zbaví. Zde je zdroj nemoci.

V té části tlustého střeva, kde se tvořila adheze a kameny, se snížila jeho reflexní aktivita. Současně jsou zaseknuty aktivní body mnoha orgánů. Rovněž bylo přerušeno spojení kontrolního systému trávení, absorpce a vylučování s obsahem tlustého střeva..

Pokud k tomu dojde v sigmoidálním tlustém střevě, pak je zde prostatitida, onemocnění pohlavních orgánů, neplodnost atd. Samotná adheze mají tendenci růst a mohou ovlivnit umístění břišních orgánů, což narušuje jejich práci..

Kromě toho proteiny obsažené v takové směsi začínají podléhat rozkladu. To přispívá k úmrtí mikroflóry nezbytné pro tělo a ke snížení imunity. V důsledku toho je výroba látek nezbytných pro tělo v požadovaném množství přerušena. Lékaři se tak prakticky nesetkávají s dospělými s úplně zdravým gastrointestinálním traktem mezi těmi, kteří se tímto způsobem zabývají výživou. Výživa je starobylá, velmi důležitá biologická funkce těla.

Důležitost zaměření na jídlo

Když mluvíme, sledujeme televizi, jedeme, když stojíme, nevyvážíme mentální proces spojený s funkcí výživy. Poškozujeme tělo, které se dříve či později může projevit při gastrointestinálních poruchách, nervových poruchách a dalších bolestivých projevech.

Naplňování mysli rušivými informacemi vede k negativním emocím ke snížení krevního oběhu v zažívacím systému. Z tohoto důvodu dochází ke změnám v činnosti endokrinních žláz a fungování gastrointestinální mikroflóry. Z tohoto důvodu by člověk neměl jíst v rozrušeném stavu. Jezte pomalu, zaměřte se na chuť.

Důsledky této stravy:

1. Kvalita potravin se analyzuje v ústech. Když žvýkáme malé jídlo, receptory v ústní dutině nemají čas reagovat včas. Z tohoto důvodu přichází signál o nasycení mozku se zpožděním. Díky tomu získáváme touhu jíst více, než je nutné, abychom si mohli vychutnat chuť..

2. Nastává nedostatečné sekání potravin. Trávicí orgány jsou proto pod přílišným tlakem, aby mohly spolknout.

3. Sacharidy nemají čas na zpracování slinami. A proto enzymy, které tráví tyto druhy potravin, amylázu a maltázu. Pankreatická šťáva obsahuje také amylázu, ale ve srovnání s amylázou slinných žláz je sekundární.

4. Živiny nejsou úplně vstřebávány, v důsledku toho tělo zažívá nedostatek energie. Špatné žvýkání zbavuje tělo vitamínů a minerálů, v nichž je kvalitní jídlo bohaté..

5. Přetížený žaludek tlačí na bránici, což zvyšuje zátěž srdce.

6. Začne fermentace, objevují se nadýmání, plynatost a další poruchy. Z tohoto důvodu je nedostatečné žvýkání úrodnou půdou pro vývoj gastritidy, enteritidy, kolitidy, enterokolitidy..

7. Když člověk rychle konzumuje jídlo, potřebuje k jídlu více jídla. Co vás může přivést k nadváze.

8. Těžkost v žaludku snižuje výkon.

9. V důsledku nesprávného trávení se stav kůže zhoršuje.

10. Z důvodu nedostatečného zatížení čelisti ztrácí člověk zdraví dásní a zubů. Je to kvůli špatnému oběhu a slinění, které reguluje metabolismus minerálů v ústní dutině. To lze zvláště jasně pozorovat u dětí. Dnes je tento problém důležitý, když dítě dostává nastrouhané jídlo po 8 měsících života, dokonce až 3 roky. Často musí být odstraněny všechny zuby těchto dětí. Pokud dítě jen trochu žvýká, mohou ho v budoucnu čekat ortodontické problémy..

Druhým typem příjmu potravy je důkladné žvýkání

Před jídlem se ptáme sami sebe, jestli máme opravdu hlad. Pokud si nejste jisti, odložíme jídlo o 20-30 minut. A pak si položíme tuto otázku znovu. Při jídle nejsme ve spěchu. A nevyplníme si ústa naplno, trochu se kousneme. Kromě chuti hodnotíme také vůni, barvu a vzhled jídla.

Jídlo pečlivě žvýkáme tak, aby se změnilo na měkkou kaši. Zdá se, že sám vklouzl do jícnu. Takové jídlo bude pak snadno stravitelné. A v žaludku a ve střevech nebude žádné nepohodlí.

I při odlišném obsahu původního jídla se snadno vstřebává do vašeho těla. Stráví jeho složky a vezme do krve vše potřebné pro sílu a energii svalů..

Tělo bude moci odstranit všechny nepotřebné látky a toxiny prostřednictvím vylučovacích systémů. Bude zajištěno trávení i syntéza látek nezbytných pro organismus. V tomto případě bude celá mikroflóra gastrointestinálního traktu v optimálních podmínkách..

Protože trávení bude vynikající, odpad bude snadno vylučován. Vaše pohyby střev se stanou pravidelnými a stabilními a zlepší se kvalita spánku.

Důsledky této stravy:

1. Když je každý kus potravy důkladně žvýkán, začnou uhlohydráty trávit v ústech..

2. Důkladné fyzické drcení potravin během dlouhého žvýkání usnadňuje trávení tuků a bílkovin.

3. Žvýkání jídla po dlouhou dobu, člověk jedí rychleji. Z tohoto důvodu potřebuje méně jídla..

4. Receptory začnou cítit skutečnou chuť jídla. Cítíte sladkost cukrovinek, slaných, přítomnost rostlinných tuků a chemických přísad.

Mimochodem, kombinace chutí v rychlém občerstvení je přesně zaměřena na rychlé žvýkání - člověk okamžitě cítí nejjasnější chuť. Pokud držíte kousek v ústech déle a dobře žvýkáte, chuť těchto jídel se zhoršuje. Chuť přírodních produktů vysoké kvality se naopak projevuje dlouhým žvýkáním..

5. Ve většině případů se člověk při dlouhém žvýkání zcela zbaví problémů s gastrointestinálním traktem. Gastritida, těžkost v žaludku, zánět ve střevech, plynatost, zácpa zmizí.

6. Žvýkané jídlo účinně podporuje hubnutí.

7. Funguje nervová soustava, zlepšuje se koncentrace, snižuje emoční stres.

8. Zuby a dásně dostávají správný stres, zlepšuje se jejich přísun krve. Kořeny zubů jsou navíc reflexně spojeny s vnitřními orgány. Působením na krevní oběh v ústní dutině pomáháme obnovit zdraví celého těla. Delší žvýkání produkuje více slin, což znamená více lysozymu, který chrání zuby před kazem.

9. Nadměrná zátěž srdce při přejídání se snižuje, v těle je pocit lehkosti.

10. Tělo získává více energie z jídla, aniž by vynaložilo obrovské síly na trávení velkých kusů. Zároveň se lépe vstřebávají živiny a zvyšuje se pracovní kapacita..

11. Metabolismus se zlepšuje, zvyšuje se celková imunita.

12. Játra přestanou pracovat pro opotřebení a vypořádají se s toxiny ze špatně stráveného jídla. To zlepšuje stav pokožky..

Pokroky v rychlém odstranění příznaků nemocí (a nikoli jejich příčin) pomocí léků umožnily zakladatelům moderní medicíny najednou vytlačit fletcherismus do stínů. Ale moderní krize medicíny při pokusech o obnovení zdraví nutí návrat k terapeutickému žvýkání..

Výhody medikované žvýkací metody

  • Léčení žvýkání je dostupné pro každého a nevyžaduje lékařský dohled.
  • Léčení žvýkání je čistě výživný proces. Vzhledem k tomu, že jakékoli potraviny sestávající z bílkovin, tuků a uhlohydrátů se tráví samostatně. Sacharidy se tráví v ústech a tenkém střevě a proteinové složky v žaludku.
  • Trávicí systém je zpět do normálu. Obnovují se také přirozené schopnosti imunitního systému.
  • Terapeutické žvýkání vyžaduje nejnižší spotřebu energie ve srovnání s jinými metodami. Výsledná úspora energie vám proto umožňuje realizovat zásoby těla a obnovit zdraví..
  • Celý organismus a jeho systémy jsou vylepšeny: zažívací, nervové, imunitní a další.
  • Výrazné snížení příjmu potravy stabilizuje hmotnost a jednoduše šetří peníze. Rovněž je sníženo množství toxinů vytvářených v těle a usnadňuje se práce vylučovacích systémů..

Dlouhé žvýkání je nezbytné při půstu, když se mění kvalita jídla. To vám umožní cítit se rychleji a jíst méně jídla. Když si zvykneme na důkladné žvýkání, chápeme, že proces stravování je práce, která vyžaduje pozornost, minimum rozhovorů u stolu.

Jak dlouho trvá medikované žvýkání

Mnoho lidí si myslí, že to trvá příliš dlouho sledovat vědu o žvýkání. To není pravda. Tím se sníží počet konverzací, sledují se televizní programy u stolu a také množství konzumovaného jídla. Díky tomu dostanete na jídlo téměř stejné časové období jako při běžném žvýkání..

Pokud se člověk vrací k „rychlému jídlu“, po jídle cítí v žaludku těžkost, postrádá pocit lehkosti. Také žvýkání nás důkladně učí respektovat to, co máme dnes..

Měl by být zachován zvyk prodlouženého žvýkání po skončení léčebného cyklu. K tomu stačí pravidelně opakovat průběh terapeutického žvýkání. Tato metoda v kombinaci s jakýmkoli typem půstu pomáhá zhubnout a obnovit ztracené zdraví..

Články O Hepatitidy